Question

老是想睡觉，睡觉也睡的不好老做梦，怎么办

Answer 1

褪黑素可以吃的，只要有失眠症状，补下脑白金--褪黑素短期效果很好的。
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后提醒下，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 2

是不是老想睡，有时睡的时间挺长的，但起床后还是感觉很疲劳？我以前也常这样，你平常多注意运动一下，要多做有氧运动，比如快走，慢跑之类的．更要保持健康的心态，闲的时候就看看电视了，逗小孩子玩玩了，同时也让自己开心起来，希望你早日回到年轻时的心态，吃的香，睡的香．

Answer 3

你这是典型的神经衰弱症状，由于总有一些事情让你放不下，这样你情绪焦虑或急躁，肯定会影响睡眠的质量，常言道：日有所想，夜有所梦正是多梦症的总结。放下思想包袱，别太忧郁，精神愉悦才能吃的好，睡得香啊。

Answer 4

我个人认为最好还是不要过度疲劳，加强锻炼和注意营养饮食，心情放愉快，除了生活琐事做些其它有意义的事转移注意力。我也是自己带宝宝，症状和你差不多，跑了两天步，好多了。不要去吃一些专门制睡眠的药。生活有规律了，睡眠自然就好。