Question

减肌肉小腿,小腿肉很紧绷。

Answer 1

跑步确实长肌肉，但是慢跑则会消耗脂肪，消耗肌肉，可以发现长跑运动员都是较瘦的，不像短跑运动员肌肉发达。但是慢跑要达到一定的时间，最好在一个小时左右。跑后要做做拉伸运动，就是平常所说的压压腿，拉伸腿的韧带。
另外，平时注意少摄入蛋白质和肉类，因为这两样都是长肌肉所必需的。可以少吃含有蛋白质的食物，转而用鸡蛋代替每天蛋白质所必需的摄入量。
还有，减肌肉很重要的就是把腿从紧实变为松软，时不时地经常按摩腿部肌肉，最好在洗热水澡时泡泡腿，拍打按摩一下腿，会减少腿的紧实感。
最后，多做点伸展运动，拉长腿部肌肉，使腿部肌肉由块状像条状转化。
减肌肉不是减脂，不会那么快见效，要有耐心，要坚持，这是个循序渐进的过程，不要急于求成。一定要在保证身体健康的情况下塑造体形。