Question

我可能得了抑郁症，看了很多帖子，可还是不知道应该怎么缓解

我也能得了抑郁症，每天情绪恍惚，工作也非常不负责，质量很差，时常感到没有安全感，感觉就算我哪天消失了，也不会有人在乎。感觉朋友都不像以前这么关心我了，感觉无助，甚至有想自残的想法。想割腕看血流在地板上的样子，看有谁会心疼。最经还经常走错路，明明对面就是自己要去的地方，可脑袋不知道再想什么偏偏走过头才发觉。有时一天出门两次，得有至少三次走过头才知道。我很困惑，今天洗澡突然又有了想流血的冲动，不是想死，就是想流血。请朋友们帮帮我。
我这种症状算不算抑郁症呢？是该就医还是有更好的缓解方法？

Answer 1

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉得了抑郁症，每天情绪恍惚，工作也非常不负责，质量很差，时常感到没有安全感，感觉就算我哪天消失了，也不会有人在乎。感觉朋友都不像以前这么关心我了，感觉无助，甚至有想自残的想法，需要调节心态, 多参加体育运动，使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神振奋，头脑清醒，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 2

建议去心理咨询中心看心理医生。我有个亲人就是得了抑郁症，要长期吃药。前段时间很严重，最近吃了药就好多了。都是抗抑郁抗焦虑的药，像氟西汀，丁螺环酮片，佐匹克隆，米氮平（辅助睡眠）那些。早看早好，不过还是需要长期吃药。抑郁症最严重的时候就老是想自杀。

Answer 3

hi，
别担心，你的压力过大了
但是不至于抑郁
你最好到当地的正规医院看一看
适当的吃点药或者做点心理疏导
应该很快会调整过来
别担心
会好的~
加油！

Answer 4

建议你应该去看看心理医生的，听说中美澳联合（北京）国际医学研究院还不错，你可以上网搜搜一个叫韩玉金的