我老是失眠怎么办?
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1、跑步加强锻炼,睡前泡脚。
2、梳头发按摩头皮。梳通头发,用不特别尖的梳子或按摩器按摩头皮。
3、睡前尽量不要做太动脑子的活动。
4、不要吃太多,不要喝太多。
5、如果白天特别充实或者特别累。晚上会睡的比较香.最怕日日碌碌无为心自慌.
6、普通人1.5小时为一个深睡周期,所以假设晚上10点睡着的话,11点半、1点、两点半、四点、五点半、7点可能会比较容易醒,也就是说这些时间节点是在浅睡期中,所以如果要起床的话在浅睡期起床是最好的,比较不容易感到困,如果在深睡期醒了,会觉得非常困的,这是网上看到的理论,可以尝试。
关于失眠,除了外在方法,内部调节可以喝怡㮋安茶帮助改善,缓解睡眠状况。
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我也总这样,心里有事晚上睡一觉醒来就很难再入睡。。。。。。
我的办法是:尽量保持一定的作息规律,当这个规律偶尔被打断时,就顺其自然,想想失眠也
没什么大不了的
,但我尽量躺在床上胡思乱想,绝对不起来上网、看书什么的,这样基本上第二天晚上能够睡得稍好一些。。。。。。
心里有事,再怎么禅定、运动、听轻音乐也是没用的,我都试过,可越试越急,失眠的情形只有越严重,也就越感到痛苦,白天脑袋都要炸开了。。。。。。后来我想开了,就顺其自然,失眠的日子就少了很多。
关键要自己说服自己这
没什么大不了的
。。。。。。
我的办法是:尽量保持一定的作息规律,当这个规律偶尔被打断时,就顺其自然,想想失眠也
没什么大不了的
,但我尽量躺在床上胡思乱想,绝对不起来上网、看书什么的,这样基本上第二天晚上能够睡得稍好一些。。。。。。
心里有事,再怎么禅定、运动、听轻音乐也是没用的,我都试过,可越试越急,失眠的情形只有越严重,也就越感到痛苦,白天脑袋都要炸开了。。。。。。后来我想开了,就顺其自然,失眠的日子就少了很多。
关键要自己说服自己这
没什么大不了的
。。。。。。
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你可以通过做运动来抒发自己,或许你可以看一些能让自己放松的书,最重要的饿就是要有一颗平静的心。
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这个解决失眠小妙招,必须get!
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一个腿部动作,坚持30秒,脑供血充足,睡意浓厚,入睡香甜!
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