Question

我老是失眠怎么办？

Answer 1

1、跑步加强锻炼，睡前泡脚。

2、梳头发按摩头皮。梳通头发，用不特别尖的梳子或按摩器按摩头皮。

3、睡前尽量不要做太动脑子的活动。

4、不要吃太多，不要喝太多。

5、如果白天特别充实或者特别累。晚上会睡的比较香.最怕日日碌碌无为心自慌.

6、普通人1.5小时为一个深睡周期，所以假设晚上10点睡着的话，11点半、1点、两点半、四点、五点半、7点可能会比较容易醒，也就是说这些时间节点是在浅睡期中，所以如果要起床的话在浅睡期起床是最好的，比较不容易感到困，如果在深睡期醒了，会觉得非常困的，这是网上看到的理论，可以尝试。

关于失眠，除了外在方法，内部调节可以喝怡㮋安茶帮助改善，缓解睡眠状况。

Answer 2

我也总这样，心里有事晚上睡一觉醒来就很难再入睡。。。。。。
我的办法是：尽量保持一定的作息规律，当这个规律偶尔被打断时，就顺其自然，想想失眠也
没什么大不了的
，但我尽量躺在床上胡思乱想，绝对不起来上网、看书什么的，这样基本上第二天晚上能够睡得稍好一些。。。。。。
心里有事，再怎么禅定、运动、听轻音乐也是没用的，我都试过，可越试越急，失眠的情形只有越严重，也就越感到痛苦，白天脑袋都要炸开了。。。。。。后来我想开了，就顺其自然，失眠的日子就少了很多。
关键要自己说服自己这
没什么大不了的
。。。。。。

Answer 3

你可以通过做运动来抒发自己，或许你可以看一些能让自己放松的书，最重要的饿就是要有一颗平静的心。

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！