Question

怎么样才能增强免疫力，减少生病的次数呢？





Answer 1

增强免疫力的方法可以结合成三种，分别是：完善饮食结构、加强体育锻炼、养成良好生活习惯。

01、完善饮食结构

免疫力不是越强越好，适当的免疫力能作为我们身体的保护机关，但是过多的免疫力也会让我们患上疾病。如果免疫力太弱想增强，可以改善饮食，各种类别的食品都要吃，多吃蔬菜和水果，不要直接吃糖，注意饮食均衡。也可以适量的吃一些动作的肝脏或者灵芝等对身体有益的食物，补充身体所必须的维生素，还有如果是小孩子要在小的时候少吃药物，“是药三分毒”这句话有一定的道理，药物能治好病也能降低抵抗力，增强对药物的依赖，尤其是西药。

02、加强体育锻炼

锻炼能够通过流汗的方式加快身体的排泄，使我们的身体更加健康，增强我们的体力和免疫力，生病了就不出门运动这种观念是不正确的，保暖要适度，不是穿得越多就越好也要依据情况而定，运动完身上有汗不能立即洗澡以免发烧感冒，在疫情期间，也要少出门避免与人群密切接触。

03、养成良好生活习惯

勤洗手，洗手用洗手液，如果碰到了脏东西更不要直接与嘴巴或者鼻子直接接触，保持身体干净。多喝开水真的会加强我们的免疫力，通过排泄将身体的有毒物质排出，想调节免疫力还是要到医院寻求帮助。如果是小孩，多与大自然接触，适应环境，增加自身对环境的免疫力。如果是成年人，尽量让我们每天的身体器官运作一致，保持充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜，熬夜的副作用很多也会影响另一天的生活以及心情，也要保持良好的心态。

综上所述就是增强免疫力的办法。

Answer 2

一方面要注意日常的饮食健康，另一方面也要经常的锻炼身体。

Answer 3

保持良好的生活习惯，增强锻炼，可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等，也要保持愉快的心情，扩展自己的兴趣能够达到修身养性的作用，从而达到身心健康，这样生病的次数就会少了。

Answer 4

1.多吃蔬菜水果，补充身体的各项维生素；2.每天多喝热水，补充矿物质；3.每天必须锻炼身体，多走走。