Question

请问如何治疗失眠？

严重失眠，请问我要怎么治疗？

Answer 1

1、首先要寻找失眠的原因
造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化;二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。
2、调整情绪
失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。
3、自由联想
可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
4、睡不着可以起床做事情
很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。
5、吃药治疗
很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用。
6、物理治疗
常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效，它是一种经颅电刺激治疗仪，实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。

追问

我十年前曾经有两宿没合眼，昨天晚上又是睁眼到天亮，然后闭眼眯了一小会，不知道是天气太热，还是昨天喝过调和果茶闹得

Answer 2

治疗失眠症的方法是有很多的，要想治疗好失眠，还是要根据自己的症状来决定适合自己的治疗方法，治疗的方法有暗示法、按摩法、适当的体育锻炼等，放松法是治疗失眠症的有效方法，让自己的身心放松，平躺在床上并且暗示自己，按摩的话可以按摩百会穴、太阳穴等处来帮助，患者可以每周做运动，每次两个小时，或者散步30分钟，这些都是对治疗失眠症比较好的。

追问

昨晚睁眼到天亮，不知道是因为天气太热，还是喝了调和果茶闹得

Answer 3