Question

晚上不想睡，早上起不来，怎样改善？

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Answer 1

之所以产生这种状态，主要跟我们不规律的作息习惯有关，也就是说想要根治这种情况的话，那么我们需要有一个规律的作息，当我们身体适应这种作息习惯的时候，我们自然而然的就适应了非常正常的生物钟了。我建议大家强制自己有一个非常正常的作息习惯，比如说在我们白天上班的时候就要集中精力去工作，即使有时间睡觉，那么也不要去睡太长时间，只要中午简单的休息10~20分钟就可以了，然后在晚上的时候，我们尽量要让自己在正确的时间进入睡眠状态，即使没有睡觉的意思也要强制自己去睡觉，慢慢的就会恢复到正常的作息了。另外对于一些睡眠质量不太好的朋友，我们也可以试试以下几种方法：

1、改善睡眠环境

首先我建议大家如果有可能的话，应该把生活，工作和学习全部分开，也就是说工作要有工作的区域，休息就要有休息的区域，这样的话更容易让我们掌握睡眠时间，另外我们还尽量要把自己的睡眠环境改得舒适一些，让我们一看到这个睡眠的环境就想要去睡觉。

2、保持合理的运动

很多朋友在躺在床上的时候，往往觉得自己精神特别亢奋而睡不着觉，那么解决这个问题的方法可以在白天保持适当的运动，因为适当的运动不仅对于我们的身体健康有着非常好的效果，而且对于消耗多余的精力也有着非常重要的作用，这样的话我们的晚上就更容易进入睡眠状态。

3、睡前不要写作或运动

另外无论我们学习或工作有多么繁忙，我们在睡觉之前至少一个半小时左右，尽量不要进行剧烈的运动或者写作，因为这两种情况都会让我们的精神因更加亢奋，而导致我们无法进入睡眠的状态。

Answer 2

养成良好的作息习惯很重要，习惯早睡早起，晚上不想睡，可以强制自己把手机关机，放空自己，睡不着可以使用一些可以助眠的。睡得早自然可以早起。

Answer 3

很多人想早睡就是睡不着，虽然早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上自然早早就会困了

Answer 4

这其实是我们已经形成了这样晚睡晚起的生物钟，这个时候我们应该打破这种生物钟，尝试着早睡早起，睡前喝一杯牛奶助眠，慢慢地你会发现得到了改善。

Answer 5

早睡早起才是健康的生活状态