Question

明明困得要死就是睡不着，怎么办？

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Answer 1

睡不着！没完没了“数羊”，这是绝大多数人都知道的方法，可是有时挺有效，有时越数越睡不着。董玉宽医生介绍，可以用瑜伽冥想的方式滋养神经，练习者以瑜伽的防守姿态躺在床上。仰卧，抬起腭部，双手于身体成45度张开，掌心向上，双脚张开，间距约35公分，全身呈防守状态。意念从脚尖、脚踝、膝盖、大腿、下腹部、胸部、肩部、手臂、颈部一直移转到头部，慢慢的呼吸，想象透过呼吸抽取出全身的力量。心里派出一切杂念，形成一面空面，反复的告诉自己放松、放松。如此方法练习，轻微的失眠者可以很快的进入到睡眠之中，而且睡眠的效果很理想。

Answer 2

畅开心扉，胸中不装事，不多想，不多思，顺其自然，车到山前必有路吗。不要想入非非，不要异想天开，不要盼着天上掉馅饼，物多伤心，色重伤身，认命生活(自然)最重要。夜晚少喝酒，少打牌，娱乐场所要有度，少上网，少闲喷空，关爱健康，珍惜生命是正理。少熬夜少上火，少吃辛辣之物，少喝酒少抽烟，预防感冒，讲究个人卫生，生火越少，睡觉越好。再是无论身体有什么不适，都要积极主动问医求诊，无病早预防，有病早治疗，只有这样，你才会有一个好身体，身体好心情就好，心情好最宜人生。

Answer 3

睡不着，首先静下心来关注自己，看看有什么异样。因为有很多状况都能影响睡眠，比如太饿了，吃多了，睡的太热了（太冷了），隔壁太吵了，外面太亮了，压力大了，心里乱了，生病了难受。有些比较好解决，饿了就去吃，吃多了就想办法消化，冷了就多加被，这些都是好解决的，认真关注自己的感受，找到原因，给出适当的解法，尽量去解决。

Answer 4

“坚持饮食加运动调节，对改善睡眠有很大帮助。”医生介绍说，有睡眠问题的人可以在睡前一两个小时吃一些香蕉、猕猴桃、大枣、苹果、葡萄等含有“快乐因子”的水果，每天吃半斤，长期坚持吃，会有效改善失眠的症状。此外，还要坚持一定量的运动，每天一万步，既快走50分钟左右。在平时的饮食中，要多吃一些含钙、含铁量丰富的食物，这样都将有助于改善睡眠质量。

Answer 5

失眠是一种慢性自杀，长期以往你会提前衰老，抵抗力下降，神经衰弱，抑郁，精力不集中，头昏脑胀，全身倦态。原因很多，遗传，焦虑，压力，心结，疲劳，环境，疾病痛疼饮食不当等，建议去医院排除疾病，请专业医生心理疏导，饮食调养，加强锻炼，学习修身养性，客观看待现实，树立正确的的人生观。