Question

为什么十一点以后总睡不着？

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Answer 1

你心里没想什么却总睡不着，可能是不太累。如果是这样的话，建议晚饭后多运动一下，散散步、打打球都挺好的；也可能跟年龄有关，年轻人精力旺盛，荷尔蒙多，睡眠会比较少，小孩和老人睡眠比较多；还要看看自己的身体健康方面有没有问题，这也是影响睡眠的原因，如果有，要及早就医。

Answer 2

这种情况，很多人都存在。如果不是病理原因，那么主要还是“闲”闹得。说白了，你是没累好。只要你从早上到晚上，干重活累活，除了吃饭时间，只能上厕所，其他时间一直干活的话，我敢保证你晚上倒头就睡。让自己动起来，适当累一累，对改善睡眠是有帮助的。每天过得充实，晚上躺在床上回想一下一天的收获，反思一下存在哪些不足，一会儿就睡着了。

Answer 3

很多人认为半夜11点是睡眠的正常时间，要知道这已经剥夺了至少2个小时的深睡眠。建议您每天确定一个时间，准时睡觉，不要推脱。睡前不要玩电子产品，蓝光效应会减少褪黑素的分泌。而这种褪黑素又具有促进睡眠、调节时差等多项生理功能。坚持进行一些身体锻炼，但睡前不可剧烈运动。

Answer 4

因为人在十一点左右会有一个困倦的过程，而这个困倦是可以坚持过去的。在坚持过去之后，人就会没什么困意了。在这种情况下想睡着是很困难的。

Answer 5

心里总想着事，装着人，生物钟自然会调到无眠状态。生活需要洒脱，该干什么干什么，晚上远离易使人兴奋的烟、酒、茶、咖啡等，睡前喝杯牛奶，吃片面包，来根香蕉，用含有薰衣草的沐浴露洗个热水澡，这些都有催眠安神作用，躺在床上想象明天的美事，你会带着微笑进入甜蜜的梦乡。