Question

如何提高午睡的睡眠质量？

Answer 1

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

Answer 2

午睡时间不宜过长，应在10一30分钟左右为宜。保持正确睡姿，午餐不能吃太饱，还有饭后不能立马睡觉，稍微活动下身体，有助于食物消化。这样就能提高午睡的睡眠质量，