每天早上、午餐、晚餐吃什么既营养健康又好吃呢？
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早上：一杯牛奶+二个鸡蛋+一碗粥或燕麦片（如果有便秘，强烈推荐燕麦片）+少量果汁或水果。（本着蛋白质+碳水化合物+维生素的原则选择食物，且早餐要优质丰盛，绝对不能不吃）
中午：米饭+1种肉类（建议猪肉鱼肉鸡肉等轮换着吃）+2种素菜（个人以为西兰花最好，烧起来方便且富含多种维生素）+1汤（清淡点为好，吃玩饭再喝，不要泡饭）、饭后过会儿吃个水果。午饭要吃饱。
晚上：一碗粥+两三个小菜（晚饭清淡为主，八分饱就行，睡觉前不宜吃水果，增加肠胃负担。可以喝点热牛奶，容易睡眠。
中午：米饭+1种肉类（建议猪肉鱼肉鸡肉等轮换着吃）+2种素菜（个人以为西兰花最好，烧起来方便且富含多种维生素）+1汤（清淡点为好，吃玩饭再喝，不要泡饭）、饭后过会儿吃个水果。午饭要吃饱。
晚上：一碗粥+两三个小菜（晚饭清淡为主，八分饱就行，睡觉前不宜吃水果，增加肠胃负担。可以喝点热牛奶，容易睡眠。
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