Question

吃蛋白粉，锻炼以后，肌肉是不是长得特别快?

Answer 1

从你提的问题可以看出你是一个健身健美的新手。
蛋白粉作为一种高端营养补剂，是为基础饮食提供补充的。也就是说，只有三餐吃的好。蛋白粉才能起到锦上添花的作用。反之，三餐吃的不合理，营养不够，即使吃再多蛋白粉，也是浪费。
一般情况下，我建议新手在基础三餐不能满足增肌需要的情况下，再开始考虑蛋白粉，如果经济条件比较好的朋友，我建议他们在开始健身3-6个月之后，再开始服用蛋白粉，而且每天训练后1勺就可以了。
蛋白粉不是吃的越早越好。也不是吃的越多越好的。对于健身时间不到1年的朋友，养成健身的习惯，保持训练的规律，加强基础三餐蛋白质摄入，养成正确的训练姿势，制定适合自己的训练计划是最关键的，在这个阶段即使吃蛋白粉，作用也很有限。
另外肌肉的生长非常缓慢，吃的再好，一年能张个5斤肌肉，已经非常客观了。而且还必须付出非常刻苦的训练。。
对增长肌肉来说，训练是关键，三餐是基础，休息是必须条件。补剂仅仅起到促进的作用，没有决定性的作用。
希望这么说你能明白。

Answer 2

蛋白粉作为最常见的健身补剂之一，经常会被人质疑。其中有相当一部分质疑的人认为吃蛋白粉长出来的肌肉没力气，还有一部分人会说吃蛋白粉长出来的肌肉长得快消失的也快。事实究竟如何呢？