Question

怎么跑步才最减肥，不会长肌肉？

现在开始为了减肥了，所以每天晚上都会去跑步？请问各位要怎么跑才最减肥？跑完之后要怎么放松肌肉才不会连成肌肉？谢咯！

Answer 1

每小时6.5公里的匀速最好.
保持匀速可以提高脂肪消耗率
跑完之后抻筋就可以啦

Answer 2

长跑 跑完之后放松肌肉 再用手轻轻敲打肌肉

Answer 3

最好不要像楼上说的脚跟不着地,不然过段时间你会发现你小腿肌肉迅速变大的.
慢跑至少要一小时,因为前半小时就像是热身,半小时后才是真正燃烧脂肪的时段,跑的时候要匀速,运动后不要摄取蛋白质,像牛奶,鸡蛋,肉类,这些都会帮你长肌肉的.
有些人说不要慢跑,用走,其实是错的,就算是时速6公里,也最好是用跑的动作,因为走路时最锻炼小腿肌肉的

Answer 4

你是女生还是男生？
如果是男生，你跑步的时候，在鞋子里面的脚后跟位置放一颗豆子在鞋垫下面，跑步和走路的时候，不要让自己的脚后跟着地，也就是说踮着脚尖走路和跑步。很快你会发现，跑步的效果会很好，而且对高血压、高血脂以及内科疾病有很好的预防治疗作用。

如果你是女生，建议你跑步之前，用保鲜膜把你想减的地方包裹起来，例如包裹住大腿或腰部，这样你在跑步的时候，这些地方的脂肪会逐渐的转移到其他地方，而其他地方的脂肪则会在跑步的过程中燃烧掉，一个多月的时间，你就会见到成效了。