Question

一个失眠的人怎么才能快点入睡？

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Answer 1

我也是一名失眠者，刚开始睡不好脸色差心情烦燥，想了很多方法都不行。失眠主要是脑子不能平净下来，食疗可以喝点桂圆水有安神的作用，晚上睡觉，闭上眼睛听一段比较能催眠的文章，最好定好时间能自动关闭。你会发现很容易入睡，我5点又醒了。

Answer 2

‍‍作息规律，避免熬夜，熬夜是健康的第一大杀手，喜欢熬夜的人，身体素质几乎都不好，因为手机，电脑的普及，所以很多人都会玩到凌晨1-2点，这种做法一点也不可取，日出而作，日落而息，是大自然的规律，遵循既定法则，才能拥有一个好睡眠。
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Answer 3

即便要入睡了，你的大脑仍不肯休息，若你有这样的困扰，医生建议你可以尝试将这些困扰你的事情写在一张清单上，不仅可舒缓焦虑，更可使你的大脑获得解脱。

Answer 4

睡前不要吃太饱，胃不和则卧不安，吃得太多，会影响胃部消化，导致胃肠蠕动变慢，容易积食腹胀，所以睡前少吃，可以减轻肠胃负担，使身体快速入眠。

Answer 5

白天不要睡午觉，晚上早点睡，放空大脑，什么都不能想，静静的放空你的大脑，自然的就睡着了。