在健身房里该如何有效地利用跑步机?
8个回答
展开全部
跑步机的作用,你听名字就能听出来,他是让你在原地去跑步,达到一个锻炼身体的效果,它还有一些辅助的作用,比如你可以通过它的扶手去压腿去活动身体,让身体拉伸开,这样在运动的时候可以减少扭伤的,拉伤的这种伤害程度,即使是发生了你的恢复也会快很多,因为你之前活动过跑步,主要就是去消耗身体内的葡萄糖,消耗身体内脂肪,跑步的话在跑步机上的建议,以正常的速度就是9女生的怠速大概是9比较合适,男生就是10~12比较合适,如果你是长期跑的话,基本要稳定在半小时以上才能起到消耗脂肪的效果。
英吉多运动设备
2024-07-15 广告
2024-07-15 广告
英吉多运动设备发展(北京)有限公司,是一家专业从事健身器材、运动器材,研发、生产以及营销为一体的大型高科技企业。英吉多是国内较早开发并批量生产健身中心用专业训练器材的公司,一直专注于健身器材的研发与革新,在设计过程中严格遵循人体工程学原理。...
点击进入详情页
本回答由英吉多运动设备提供
展开全部
到健身房使用跑步机的时候,千万不能盲目使用,一定要遵循以下几点,才会达到得到最好的效果。
1、先了解跑步机,然后再根据自身的身体素质再调节跑步机上的相关数据。
2、使用跑步机前最好是去咨询相关教练,然后请教他最开始辅助你一会儿。
3、训练一定要有度,适合自己才是最好的,要是运动过度的话不仅对自己没有好处反倒会有坏处。
1、先了解跑步机,然后再根据自身的身体素质再调节跑步机上的相关数据。
2、使用跑步机前最好是去咨询相关教练,然后请教他最开始辅助你一会儿。
3、训练一定要有度,适合自己才是最好的,要是运动过度的话不仅对自己没有好处反倒会有坏处。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
不管做任何运动之前都一定要做好热身运动,跑步机的目的就是为了帮助人们跑步来达到强身健体的功效。在使用跑步机的时候,一定要把跑步机调到适合自己的频率,选择的时间要循序渐进,不要一开始就过度锻炼,如果感觉到跑步是一件很枯燥无味的事情,可以在网上下载一些比较动感的音乐,让自己充满动力。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
我觉得在健身房里,如果想要有效地利用跑步机,那么一定要遵循教练的方式给自己制定一个健身计划。
减肥的人可以先做力量去运动,然后就进行半个小时的有氧运动。利用健身房的跑步机进行爬坡走或者跑步。
减肥的人可以先做力量去运动,然后就进行半个小时的有氧运动。利用健身房的跑步机进行爬坡走或者跑步。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
首先肯定是要做好热身,不然对身体的影响也是非常大的,得不偿失就不好了,然后再根据自己的频率来进行,新手刚开始不需要进行强度太大的训练,可以一步一步的循序渐进,每次跑步必须维持在半个小时以上才能消化脂肪
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询