老是失眠,睡不着,有什么好办法可以解决?

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诸葛丹圭秋
2020-02-13 · TA获得超过3.6万个赞
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希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。
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2021-04-23 · 百度认证:百家榜创作者,重庆名医在线信息技术有限公司
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首都医科大学附属北京朝阳医院西院- 神经内科-贾伟华-主任医师 失眠怎么办

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益母草源隙
2021-10-12 · TA获得超过1010个赞
知道小有建树答主
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我们的工作压力比较大,身边的同事平时都是喝咖啡、茶,睡眠也不好
追答
我们旁边的那个姐一直在喝尚医铭草安枕萱草,淡淡的栀子味,每天下午泡在杯子里,一天喝2-3袋,他说她的说特别好,我也准备试试。
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