Question

那些坚持跑步10年的人，后来都怎么样了？

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Answer 1

我是一个坚持跑步10年的人，但是我收获的很多，没有跑步前体重164斤，双肾结石，胃豆溃疡，血压低的高，咽喉炎，还有这些年小生意不好做，压力很大，精神状况非常不好，忧郁成病，三天两头跑医院，后来无意中接触到跑步，坚持一年所有病都好了，所以我坚持跑步收益最多，现在自己还组建了一支长跑队伍，把我的收益传播给一些需要帮助的跑友，让40岁的男人女人在这个年龄身体转换期得到锻炼，改变身体状况，激活细胞再生，身体又青春活力十足。

Answer 2

从小学 五年级到现在，跑龄十多年是妥妥的了，小时候爱跑爱动，怎么训练都不觉得累。大一颓废了整整一年，不去跑步也不想上课，每天跟着各种社团吃吃喝喝，一年胖了十多斤，放纵真的是可怕，一开始的不以为意，慢慢积少成多，看到期末惨烈的成绩单，看到肚子上一圈一圈的肥肉，脸上胖的真的一点精神都没有。所以我开始慢慢的和他恢复关系，一开始跑3圈都气喘吁吁，挫败感油然而生，原来冬训准备活动随随便便都要15圈。我很开心自己坚持下来了，我每天早上跑步，前一天晚上因为知道要早起，所以强迫自己不把手机带上床，跑完步之后就去食堂吃早饭，然后精神饱满的去上课。现在的我精神身体都是非常的好的。

Answer 3

跑步以后自己的免疫力都有了很大的提高。还没跑步之前因为要经常加班，还晚睡，所以每次一变天的时候身体就扛不住了，经常感冒流鼻涕。自从坚持跑步之后，我就感觉身体多了一层保护罩一样，感冒等疾病都离我而去了，看着一天天变的强壮的身体，好庆幸自己坚持了跑步。跑步让我没有再偷懒过，生活也更充实了，没再抽过烟，没再喝过酒，所有坏习惯一律跑光光，跑步给我带来的是对未来充满无比的自信。

Answer 4

我是从2010年开始跑步的，跑龄8年了，距离您的问题还差2年，冒昧的说一说我8年的跑步经历。2011年完成了自己的初马。2012年我挑战了自己的极限，用时12小时40分跑完了人生第一个百公里。自从跑步以后，遇到任何困难，我学会了用马拉松时那种执着去面对。通过跑步，我结识了好多志同道合的跑友，一群热爱生活的人们，在他们的身上有一股强大的积极向上的能量。跑步已成为我一生不可割舍的一部分，跑步不单纯只是跑步，她给我勇气，给我健康，给我挚友，给我很多说不完的好处。

Answer 5

生命在于运动，只要坚持跑步就能提高心肺功能，促进全身血液循环，减少和细菌侵入机会，增强了抵抗力，那么对于坚持跑步10年的人后来都怎么样了。

那些坚持跑步10年的人，后来都怎么样了？
1、心肺功能提高了

坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统，能发展人们的速度和耐力，提高了心肺功能。为心脏提供了充足血液以及氧气，保持和提高了心脏功能。经过研究表明，坚持跑步10年的人群心脏功能至少年轻10岁以上，患有心脏疾病的风险降低5倍以上。

2、维持了正常体重

长时间跑步的人群不会出现超重和肥胖呢情况，能够维持正常的体重。因为长时间跑步能够促进新陈代谢的速度，帮助身体消耗能量，防止脂肪在身体中的堆积。对于消化功能比较差以及体重不足的人群来说，坚持跑步能够让新陈代谢变得更加活跃，提高了其食欲。

3、思维变得更加敏捷

坚持跑步能够增强神经系统的功能，消除了大脑的疲劳感，释放了压力，预防神经衰弱的产生，活跃了大脑细胞，防止出现老年痴呆症。除此之外也调节了身体中内部的平衡，振奋了精神。在跑步的过程中能够让身体分泌出来脑啡肽，属于一种让人们兴奋的物质，释放了心理上的压力，让人们越活越年轻。

4、肌力和骨质变得更加强壮

骨骼能够支撑器官各个组织以及肌肉，当承受适当的压力时就会分泌出大量的骨质。经过研究发现，规律跑步的人群能够让身体快速的接收到信号，对骨骼带来良性刺激，让骨骼变得更加强健。肌肉也是如此，跑步的时候需要不停的抬腿跨步以及支撑，这样能够强化腿部的肌肉，扩大了了关节活动的范围。

5、降低患上慢性疾病的风险

跑步属于一种温和的有氧运动，能够促进全身的血液循环，帮助分解脂肪，平衡了身体中的内分泌，降低患上糖尿病以及高血压的风险，改善了慢性疾病相关的症状。

温馨提示

要选择正确的跑步姿势，跑步的时候上半身应该保持自然挺直状态，跑步的时候要有节奏的来呼吸，应该和脚步的节奏相互的配合。跑完步之后不能立马停下来，应该慢跑5分钟，慢慢的降低运动的强度，当心血管适应之后再停下来休息，跑步完成之后肌肉会变得非常的紧绷，应该进行有节奏的整理运动，这样能够维持血液循环的通畅，把肌肉的乳酸带走，防止肌肉的酸痛。