Question

一天三餐如何饮食更健康有营养？

Answer 1

抛去矿物质，维生素。
最基本的营养脂肪，水，碳水化合物，蛋白质
不过，自己想吃什么就吃什么这是在心理界中最好的营养
反正有牛奶、土豆、粗粮、猪、牛肉和水就是日常生活最有营养的就好了
多做运动也是很好的。

Answer 2

早饭吃好
多吃点有营养的,鸡蛋牛奶或者豆浆这一类的,高蛋白一类的食品
午饭吃饱
淀粉阿之类的,多吃些菜,还有瘦肉和鱼肉
晚饭吃少
多喝一点汤类的东西,不要吃太多糖分多和脂肪多的东西
多吃水果和蔬菜,高蛋白(鸡蛋`鱼肉`豆制品),多喝水
还有多运动哈~

Answer 3

尽量少吃些饭，多吃些蔬菜和鱼，因为鱼中的蛋白质含量较高，且胆固醇较少，比猪，牛肉更适合蛋白质的补充，另外要注意鸡蛋黄这个超级胆固醇，少吃，因为有时候会导致腹泻

Answer 4

根据研究表明早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。早餐不宜吃太饱，吃一些清淡的食物（建议早上起床先喝一杯水）不过，吃太多高含量的食物也不行，因为到中午会吃不下饭或储存在胃中，不易消化。午餐要吃饱多吃蔬菜含量高的食物。晚餐就不要吃太饱，少吃油脂高的食物，不然晚上不易消化，变胖。另外一周吃两到三次的鱼，每天空腹吃一次番茄对身体也有好处喔。