Question

怎么打篮球 好的加分

我加起来 打了6年篮球了 但是在最近一两年 我感觉自己没有什么提高 总是已定点的方式来打球 像练练过人 像 ai 但是我没有跳啊 我想重新学一下如何打球 教教我 我每天能训练1个小时
对了 我忘说了````` 我体重很大 和我对位的基本没有我有力量 但是我身高 和弹跳都不行 我1.77m 跳也就是 30-40 左右 到篮下挨帽 投篮能盖到

Answer 1

由于你说你体重很大 首先建议把体重减去一点 睡前做做运动 蛙跳和俯卧撑之类的 进自己的能力做做 不要太激烈 没减到肥练练力量也好~~~~~~~~~~
篮球方面第一点就是中距离的投篮 主要集中在两个45度角和中路罚球线位置的跳投 一定要把自己的投篮姿势固定下来 主要是手腕,手臂,肩膀和腰的姿势 固定的投篮姿势才会有稳定的命中率 出手之后就会知道自己有没有中 没中的话是短了还是远了还是偏了 就可以立刻作出下一个判断;;;;
不是左撇子的话练练左手 不需要很熟练的左手 只要做到在变向的时候左手能控球配合脚步把已经晃开的对手甩开 注意是甩开已经晃开的对手 不难的 只需要一点控球能力 但是不练肯定没有;;;;
有身高的话可以练练勾手 应该知道勾手是什么吧 在篮下卡位的技术也要练练 抢篮板很有用 对于你这种有体重的人主要是挤 动作不要大 慢慢挤就能把人挤开 在不把肘抬高的情况下用肘把对手推开 就是时不时摆动一下肘 推开身边的对手 让自己位置空间更大 手能很快举起抢到篮板 卡的位置主要在除篮筐正下方外离篮筐最近的位置;;;;
转身靠的是脚步 我说不清楚 主要是重心脚 不要总是把重心脚用在同一个脚上 还有就是护球的时候不要把球放在胸前 把球抱在肚子上 特别是在想转身再出手的时候 更不要随便把球举起来 假动作的话 就在跟别人打球的时候没事就做两个假动作 做多了就真了!~~~能想到的就这些 希望帮的到你

Answer 2

每天抽出1到2个小时练习 ：
一：练投球姿势：可躺在床上，用标准姿势（你喜欢的）投球，（这里我推荐一种：身体，上手臂，下手臂，手掌基本上呈直角，左手手指扶着球，右手手指托着球，将球向上推，快要伸直的时候用手指拨出去），使球原路掉落到你的手上，一直反复，一组30个，坚持3组。
二：练运球（很重要）：也如上3组，每组30个，在地上运球，注意球不能碰到掌心，即用手指运球，尽量运的低点。
三：当然最重要的还是要多打比赛，半场或全场都可以。
四：每天坚持长跑，增大肺活量。

Answer 3

控球是个基础，。多跑步，踮着脚跟跑，因为弹跳和小腿三头肌有关，过人的话你还是减减肥的好，因为有惯性。太重的话不容易变相，现在嘛，你给可以先站在篮板底下抢篮板。

Answer 4

业余篮球场小个子的人较多 如果你要想速度或变向过人的话 首先要使体重降低 并提高爆发力 过人说起来其实很简单 就是让对手误解你的突破方向 而做起来比较困难 要迅速 敏捷通过眼神 肢体去完成

Answer 5

以你的条件来说 肯定有吨位 但是却没身高 和海爷很像 所以说你要去苦练下中距离 然后要练下小勾手 这样不容易挨帽