Question

身体疲劳如何改善？

Answer 1

如果总是感觉自身疲惫乏力，建议首先要到医院完善一下相关检查，排除有没有贫血、甲状腺功能异常、低钾血症等情况；如果排除了病理性的因素，仍经常感到身体疲惫乏力，考虑可能与平时的工作、学习、生活压力比较大有关，或是经常熬夜、精神紧张等原因所引起。建议平时要注意养成好的作息习惯，尽量不要熬夜，可适量做运动，多补充蛋白质、维生素等营养物质的摄入。

引起疲劳，主要是受长期劳动，工作频繁而引起机体疲劳疲惫状态，一般是生理性疲劳表现，通过加强营养，躺卧休息，以及适当规律锻炼，有助于自行缓解疲劳。而当长时间疲劳无法自行缓解，还应预防引起一些潜在疾病早期病变影响，如甲功能代谢异常，缺钾，内分泌失调。
早期可并发伴有疲劳表现，持续性疲劳没有消退，可就诊鉴别排查甲功五项、血清电解质、血常规、尿常规等，明确判断后给予对症治疗，以免贻误病情影响恢复。

疲劳自检：腹压法
早晨醒来，身体躺平，双腿靠拢弯曲，使小腿与床面垂直。右手掌平贴于上腹部胸骨下方的三角地区，左手朝上放到背后，与右手之末三指互相配合，两手同时由腹背两侧的相对位置施予压力。
用指腹触压肚子，去感觉肚子是否有异样。双手依次按压心窝、肋骨下方、肚脐、肚脐四周、下腹部，最后指压整个腹部。若无不舒服感觉亦无异状、压迫感，表示您是健康的，若发现疼痛或不舒服感，再利用左手中指指腹压住异样不舒服处，再以右手中指指腹敲打左手中指第一关节和第二关节的中间部位，听发出的声音是否和其他处不同，是否有积存气体和打鼓一样的声音。
检验你的疲劳类型
以下，针对“各类型的疲劳”提供适合的改善方法。认识、对症处理、消除。你也能元气满满地工作、玩乐，迎接久违的不疲劳的生活!
每一个问题请就A或B选择其中一项来圈选。两者皆不适宜时，不圈选也是可行)，最后将A、B分别加总。
A较多者：
属于自律神经当中的“交感神经活跃型”，就是“太忙了，总是倦怠”的类型。总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈，容易为周遭人举止所激怒，血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。
疲劳原因：(1)工作过量：(2)忧虑烦恼：(3)用药频繁(尤其是长期服用消炎止痛药、降血压剂或者类固醇达数星期以上者)。
解决良方：交感神经紧张导致的疲劳，只要摄取充足营养，好好休息就好。

Answer 2

1、晒太阳。感觉身体疲惫，四肢无力的时候，大家不妨晒晒太阳，这样不仅能够消除萎靡不振的精神状态，能迅速增加有益于健康的维生素d，提高人体的血清素水平，从而改善情绪，提高睡眠质量，使人快速恢复精力。

2、深呼吸。大家在感觉身体特别疲惫的时候，不妨做做深呼吸，这样对缓解压力非常有好处。方法为用腹部进行呼吸，深呼吸可以反复进行，持续10分钟，这样有助于消除身体疲劳。

3、闭目冥想。大家可以闭上眼睛，然后做深呼吸，想象自己正在一个非常安静舒适的场所，这里有沙滩或者非常漂亮的小山，我们正漫步在一条小路上，周围的环境非常美，因此越走就感觉越放松，放松10分钟以后，数3下，再睁开眼，此方法可以调节不良情绪，消除人的疲惫感。

4、听音乐。舒缓而优美的音乐有助于改善情绪，消除疲劳，大家可以把自己喜爱的音乐添加到手机播放列表，在闲暇时光给自己充充电。

5、喝杯绿茶。绿茶中含有抗氧化剂，常喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能使人感觉到神清气爽，精力十足，有助于大家消除身体的疲惫感。

经常感觉到身体疲惫的朋友，在日常生活中首先要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜。大家平时尽量不要长期待在家里，应当积极参加户外运动，可以在天气晴朗的时候多外出晒太阳，这样可以消除身体的疲惫感，对预防各种疾病有非常大的好处。

Answer 3

首先你应该保证自己的身体健康。当身体感到疲劳的时候，一定要及时休息，补充精力。同时每天应该注意自己的日常饮食，不要吃得太过油腻。如果太过油腻的话，会增加肠胃的消化负担。同时每天如果工作压力比较大的话，一定要适当的发泄一下内心的负面情绪。要注意自己的身体状况，如果实在有问题的话，一定要及时就医。每天应当尽量保证8小时的睡眠时间。在面对很大压力的时候，应该试着学会分解压力或者是一个人耐心的消化一下，因为当有很大压力的时候，身体也会产生一种疲惫的感觉。如果有自己能够在工作压力大的时候也能做的一些业余爱好，也是可以尝试去试试的。比如说在工作压力大的时候，听一听自己喜欢听的歌。这样的话也可以及时分散压力。

Answer 4

疲劳的话，可能最近身体透支有点严重了，注意多加休息，适当的运动，多吃蔬菜水果，另外多吃一下富含蛋白质的食物߅可以再额外补充一些NMN产品，推荐可以看看益生好NMN12000，它可以帮助身体提高精力和睡眠的，对于一些亚健康人群也是非常适合的，后续也会推出益生好18000，感兴趣可以了解看看，性价比很高