Question

孕期也要经常补钙吗？吃什么补钙效果好？

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Answer 1

孕妇在怀孕期间需要大量的营养，对钙的需求同样巨大。婴儿发育时期，身体里的骨骼生长所需的钙，都要从妈妈的体内获取。孕妇不仅要提供足够的钙给宝宝，自己的身体也需要补充足够的钙。提到补钙就想到了钙片，那么孕妇吃什么钙片好呢?

孕妇为什么要注重补钙呢?

孕妇在怀宝宝期间，宝宝生长发育的一切所需都是从妈妈体内获得的。钙是骨骼和牙齿等的重要组成成分。孕妇体内的钙含量直接影响着宝宝骨骼以及牙齿等的发育情况，所以孕妇的补钙是尤为重要的。为了宝宝的健康发育，补钙是不可忽视的。

由于宝宝发育时需要大量的钙，孕妇的身体在这时会形成一种机制，就是强行把身体中的钙供给宝宝。这样虽然保证了宝宝的生长需求，但是孕妇身体中的钙质就会产生流失。骨头中的钙质流失过多，会引起骨质疏松，这样对孕妇的身体也是极大的损伤。所以为了孕妇的身体健康，补钙也是尤为重要的。

孕妇吃什么钙片好?

既然需要补钙，那么孕妇吃什么钙片好呢?现在市面上的钙片品牌琳琅满目，但总得来说可以分为三大类，分别是有机钙片、有机酸钙片和无机钙片。孕妇吃钙片补钙还需要考虑吸收的问题，钙片的溶解度是很重要的，另外钙片的安全性更加重要，补钙的同时一定要注意吸收的问题。

有的孕妇在孕期有很周详的膳食规划，搭配足够的新鲜蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、奶类等，这时对钙片的使用就要注意了。因为补钙并不是说越多越好，相反补钙太多反而会影响身体健康。因为大量的钙会影响身体对其他元素的吸收，例如铁、锌等。所以补钙一定要适量，不可以太多。

Answer 2

整个孕期都需要补钙，它是母体和婴儿不可缺少的营养元素，特别是孕中后期，如果钙摄入不足，会出现腿抽筋和胎儿发育迟缓。从孕中期起，多吃一些含钙高的食物，如牛奶，豆腐，紫菜，虾皮，绿叶蔬菜等，也可以额外吃钙片，来满足胎儿的发育需要。

Answer 3

孕期确实需要补钙，平时可以吃些含钙量比较高的蔬菜，也可以喝些牛奶，或者是吃些奶制品，也可以吃芝麻，芝麻是非常好的补钙食品，含钙量比较高。

Answer 4

我觉得，在孕期期间也是要补钙的，孕期期间可以吃一些黄豆，毛豆，扁豆，豆腐干，豆腐皮，鲫鱼，虾米，虾皮，海带，羊肉，鸡肉，鸡蛋，芹菜，胡萝卜，芝麻，香菜，黑木耳，柠檬，葡萄干，西瓜子，南瓜子，花生，苹果等。