Question

晚上睡觉时腿抽筋是怎么了

女孩，13岁。晚上睡觉有时会腿抽筋。而且是疼得非常厉害。过那么一小会就好了。这是怎么了？
查了好多资料，有的说缺钙，有的说缺镁。我都不清楚了。

Answer 1

给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。

Answer 2

　　腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
　　平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

　　下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

　　穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

　　拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

　　伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

Answer 3

缺钙,晒太阳不够,补钙的同时补充维生素D3.平时你要增加些户外活动就不会抽筋了.

Answer 4

不是受凉的话就应该是生长痛，是正常现象，补点钙就好了，我以前也经常痛

Answer 5

很简单啊，可能就是你晚上没把被子盖好脚部。脚步受凉而成！ 我以前也有同样经历……