跑步运动时候如何调整呼吸最好？
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鼻子和嘴同时呼吸，吸气以鼻子为主，呼气以嘴为主，吸气时用舌头尖轻轻的顶在上腭，防止吸入过冷的空气。呼吸的节奏是两步一吸两步一呼，要挺胸抬头保证呼吸道的通常。
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保持匀速向前跑，然后呼吸按照三步一吸、三步一呼，均匀的呼吸，这个办法挺有效的。长跑的时候，也不会感觉太累！
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跟游泳一样，鼻子呼，嘴巴吸，开始不习惯，但自己不能因此而放弃，要努力去培养，自己注意了假以时日就可以事半功倍了。
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两步一呼，两步一吸或者三步一呼，三步一吸。我们老师说的，这样跑步最好，不容易岔气。
参考资料： 老师上课讲的
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