Question

怎么也睡不着怎么办啊！？

晚上老睡不着觉， 我白天又没精神，试过听音乐，听英语，喝牛奶，酸奶，蜂蜜，喝红酒， 吃苹果，泡脚，泡热水澡，运动的的方法都试过了 都没有效，我现在20岁 从初中就开始失眠，到现在试过很多方法都没用，吃中药也没效。我该怎么办 吃褪黑素行吗 它跟吃安眠药比 哪个副作用小一点，有吃过的朋友 说一下感觉好吗？

Answer 1

首先你可以尝试假如今天晚上无法入睡，那就坚持住，熬着一直熬到明天晚上10点左右躺床上什么也不要想，关闭所有光源，人体在黑暗的环境中更容易进入休息的状态。
我们尽量不要依赖药物，以免形成习惯，晚上要少吃东西

Answer 2

主要是让自己平静 不要去想太多问题 也可以闭上眼睛听听轻音乐慢慢进入睡眠

Answer 3

如果你是男孩子的话不要服用过多的药物.
一要加强锻炼、劳动、活动让你的身体白天少累一点，争取晚间睡好睡；
二要白天千万别入睡，再困也不要睡，到了晚间入睡，才能改变你的病症；
三要调节好你的神经，不要看电视、书等看的过多、长、细，这些都会影响你的睡眠；
晚间入睡前一定要洗脸、洗脚、刷牙，这很重要；
四是晚饭千万不要吃的过多，过多的饮食会影响你的入睡，使你不安；
五是服用《安神补脑液》坚持服用三个月；
六是可以适当服用《谷维素》药片，此药与其它药物不同，比较安全；
七是准备“五味子糖浆”喝，每天坚持喝半个月；
八是每天都要在最困的时候入睡；
九是注意卧床姿势,人要“站如松、坐如钟、卧如弓“要保持弓的姿势睡。

Answer 4

我晚上有时候睡不着会吃褪黑素，褪黑素是助睡眠的，你睡觉的时候就会自动分泌褪黑素，只是有些人分泌不多，吃褪黑素可以快速帮助入睡

Answer 5

那你还满严重的，那你是想的较多吧，心情烦躁吗？
一般的方式也用了，累了一天也谁不着吗？
我之前吃过瑞年的享妍胶原多肽，吃完后睡的很香，很不错，你不妨试下，不仅调节睡眠对身体的免疫力也有好处，比你吃安眠药好多了。