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腹肌我不是很清楚，练仰卧起坐吧
胸肌和手臂的肌肉就比较简单了
下课跟同学猜拳，输了去做5个俯卧撑
效果奇好
人品担保
（主要是男生会赌博，开始一次5个，后面会一次50个，很快肌肉就出来了）
胸肌和手臂的肌肉就比较简单了
下课跟同学猜拳，输了去做5个俯卧撑
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（主要是男生会赌博，开始一次5个，后面会一次50个，很快肌肉就出来了）
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每天做50个俯卧撑就可以了
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建议不要健身，要不然长不高了。
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经常打打篮球以及从事一些户外运动，初二正是身体发展、身高增加的时候，不易过分的注重肌肉锻炼！身体的综合素质才是最重要的！
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