Question

最近开始健身了，但是应当如何制定自己的训练计划呢？

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Answer 1

开始健身制定自己的训练计划一定要适合自己，在时间规划上我们可以一个星期连续五天进行健身，然后剩下的两天休息，让自己的身体不会太疲劳，这样效果更好；在锻炼项目上，我们应该多元化，不能只练一个地方，全身都应该锻炼到，这样的训练计划才合理。

Answer 2

第1点想要制定自己的健身计划，应该根据自己的时间，自己的身体的个人素质去制定是很合理的，第2点应该先制定一周的这种计划，然后让自己慢慢的去执行。

Answer 3

建议大家周一锻炼：胸肌和肱三头肌。周三锻炼：背部和肱二头肌。周五锻炼：肩部和腿部。周二、周四、周六锻炼：腹肌。

Answer 4

制定一个完整的训练计划，要有训练备注，饮食搭配，睡眠充足。并且训练方面要做小重量多次数达到一个刚开始刺激肌肉的环节、