Question

一日三餐怎么吃才能减肥啊！！！？？？？~~~~~

我是一个学生，走读的，我身高164cm，体重60kg，我想减到50kg，可是妈妈不准我减肥，所以现在我是这样吃的：
1 早餐：一碗粥加一个牛奶，或一个馒头加一个牛奶（牛奶我天天喝的）
2 午餐：一整碗饭加鱼加肉（鱼，肉一周吃两三次），一些蔬菜，一些水果
3 晚餐：一小碗粥，或一小碗饭加一些蔬菜（我晚上坚决不吃鱼，肉的）
由于我是学生，所以几乎没有时间来运动，因为都要学习，写作业的，可是，我自己觉得真的很胖，真的很苦恼，可是又不知道该怎么办？所以请各位达人帮帮我，告诉我一日三餐到底该怎么吃才能健康减肥？？？我想3周减下来……
一定要有效哦~~~~
谢谢各位啦，我会感激不尽滴~~~~~~~~
本人很容易嘴馋，所以在减肥的同时要怎样去勉励自己坚持下去呢？？？？？
谢谢啊~~~~~~！！！

Answer 1

你还在上学 这样的话 你就一定要出中午饭和早点 早点吃的营养一些没关系 中午饭也是一样 晚饭就不要吃 吃点水果就行 还有 吃鱼是最好的 不长胖 肉的话 鸡肉不长胖 还有 下午多喝水 不要喝饮料 多喝水 喝水是刮油 但是要大口喝 希望对你有帮助

Answer 2

妹妹 不要吃1楼和3楼给你推荐的减肥药
伤身体不说,还会反弹的比以前更胖 .
我吃过减肥药的人,后面不仅反弹了,还便秘了2年.
2楼说的很对哈.早餐和午餐正常吃.晚上吃少点.半饱就行
减肥是个要持之以恒的工程,千万不能着急.
最后句忠告哈:你现在正是发育期间,如果不想以后胸部成飞机场就不要去吃,那些快速瘦身的减肥药.乖-.-

Answer 3

我空间有减肥食谱，你可以参考一下。
作为发育期的人，我建议尽量不要通过节食来减肥，应该通过营养搭配来减。

进入空间的方法是：用鼠标放在我的名字处停一会，待出现提示框后点击我空间

Answer 4

我翻阅了许多关于茶的资料，比如可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是88594
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4，你也可以去看看，希望你减肥成功啊！

Answer 5

煮前份量控制减肥法。如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。
如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的。，一次性减肥，效果保持5到10年不易反弹好了，希望对你有所帮助。

Answer 6

减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。