Question

怎样评判睡眠是否充足？

Answer 1

怎样评判睡眠是否充足，可以从你第二天早上的精神状态来判定你的睡眠是否充足，如果你早上工作精力充沛，不瞌睡，而且荣光焕发的样子，全身有使不完的劲，说明你睡眠质量很好，反之，早上起床后，有疲劳感，一副疲倦的样子，工作很难进入状态，而且不住的打瞌睡，面色萎靡不振，就是睡眠不足的症状。

Answer 2

一般评判为睡眠是否充足，主要取决于睡眠的时间，一般8个小时以上的睡眠时间是比较充足的，人起来也比较有精神，因为如果睡眠不足的话，人第2天会特别的没精神，白天很容易瞌睡，长时间的话身体容易垮掉，会生病的。

Answer 3

（1）睡眠时间不低于8小时。
（2）睡眠质量高。不易被惊醒，夜里梦少，能一觉睡到天亮。
（3）整个人的状态都显示精神满满，做事都非常轻松愉快，没有任何烦躁困乏。

Answer 4

睡眠是否充足？因人而异。
一般来说，睡眠之后，如果第二天精力充沛，精神状态良好，可以判断为睡眠是充足的。
反之，则睡眠是不足的。

Answer 5

睡眠时间不足的人，通常会脾气暴躁，动不动就爱和人吵架，对自己克制能力降低，通常会为了一点小事而和别人大动干戈。当一个平时性格很温顺的人，突然变得脾气暴躁时，要想到是否是由于睡眠时间不足所造成的。
2
/7
睡眠时间不充足的人，在工作闲暇之时，或是看电视，看书时，很快产生困意儿入睡。对一个睡眠时间充足的人来说，即使处在黑暗，安静的环境中，要进入睡眠状态，也需要一定的时间。
3
/7
睡眠时间不充足的人，由于脑细胞在持续工作后。，得不到充足的休息，久而久之，会出现反应迟钝的现象。有时候，周围一些人比较简洁，容易理解的话语，在睡眠不足的人听起来，需要听两三次才能真正理解其中的意思。
4
/7
睡眠不足，还会影响体内生长素的水平，当睡眠不足时，体内生长素水平会升高，从而刺激人体食欲，产生饥饿感，引起食欲增强，饭量增加。而活动量并不增加，过多的热量在体内聚集，久而久之，出现身体肥胖。
5
/7
睡眠不足的人，工作效率低，办事儿丢三落四，这是由于大脑细胞得不到充分休息所造成的。由于脑细胞功能没有很好恢复，会出现记忆力低下，大脑分析问题、解决问题的能力降低。长期睡眠不足，会影响工作效率。
6
/7
睡眠不足的人，还比较喜欢吃甜食。因为睡眠不足，会导致大脑额叶功能障碍，对兴奋冲动不能产生很好地抑制作用，对情绪不能起到很好的管理作用。所以睡眠不足的人喜欢吃甜食，并且还比较容易烦躁，发脾气。
7
/7
睡眠不足的人，由于过度劳累，又没有得到充分的休息，当回到家中的时候，一旦有了可以入睡的环境，倒下便呼呼大睡，这也是判断睡眠不足的一个方面。过度的睡眠不足，过度劳累，还有可能导致猝死的发生。