Question

怎样评判睡眠是否充足？

Answer 1

1入睡时间较短。
判断自己是否拥有一个比较好的睡眠质量的标准之一是你的入睡时间有多长，假如你躺在床上没有多长时间就睡着觉了，那么你的睡眠就会有个好的开端，一般入睡时间15分钟左右还是合适的。
2
睡觉过程中不经常醒来。
假如你在睡觉的时候经常醒来，那么代表你的睡眠过程不易被中断，且睡觉过程相对安稳。一觉到天亮的舒服感就是印证了这一点。
3

睡觉中途醒来后很快入睡。
假如你在睡觉的时候，突然被惊醒，而你想再次入睡又很快，那么你就不会耽误睡觉时间。假如中间醒来一直很难睡觉，那么你的觉可能机会被打乱。
4

睡觉不做很多梦（噩梦）而且不会持续到天亮。
有的人可能有这样的感觉，就是你早晨醒来的时候意识到自己的梦刚做完或者被打断，这样的做梦很影响睡觉质量。多梦（噩梦）、做恶梦等都是影响自己睡觉的安稳性重要因素。
5
合适的睡觉时间。
人的睡觉时间一般在8小时左右。只要你的睡觉时间基本能够维持在8小时左右，那么你的睡觉时间长度上应该是没问题的了。
6
睡醒后有轻松感和舒服感。
假如，你在睡觉睡醒后，感觉因为睡觉而让你感到身体放松和有一种舒服感，那么代表你的睡眠质量还是不错的。
7
睡醒后无意识睡觉情况的人。
对于那些在睡醒后，一看手表，意识到自己一下子睡了好长时间，那么这种情况一般表明你的睡觉质量还是很安稳的。

Answer 2

你好，判断一个人的睡眠是否充足，首先判断睡眠不足的足会出现哪些情况。
首先睡眠不足的人通常会脾气暴躁，动不动就爱和人吵架，对自己的克制能力降低，在工作闲暇之时或者看电视看书时很快产生困意。
由于睡眠不足，脑细胞持续工作后得不到充足的休息，会出现反应迟钝的现象。
如果没有以上几种情况，基本可以判断睡眠比较充足。

Answer 3

正常人一般睡眠大概在6到8个小时左右，但是每个人因人而异，有的人就是睡觉少，中午也不休息，有的人八个小时都不够，判断睡眠是否充足，要看你早上起来的时候，有没有起床困难？起床时有没有觉得很累？上午有没有精神头不好？如果你一整天精神头都还不错，那说明你的睡眠质量还是很高的，如果你只是稍微一小会儿就困的睁不开眼，那说明睡眠质量明显的不好，睡眠明显不充分。

Answer 4

1睡眠时间不足的人，通常会脾气暴躁，动不动就爱和人吵架，对自己克制能力降低，通常会为了一点小事而和别人大动干戈。当一个平时性格很温顺的人，突然变得脾气暴躁时，要想到是否是由于睡眠时间不足所造成的。

2
睡眠时间不充足的人，在工作闲暇之时，或是看电视，看书时，很快产生困意儿入睡。对一个睡眠时间充足的人来说，即使处在黑暗，安静的环境中，要进入睡眠状态，也需要一定的时间。

3
睡眠时间不充足的人，由于脑细胞在持续工作后。，得不到充足的休息，久而久之，会出现反应迟钝的现象。有时候，周围一些人比较简洁，容易理解的话语，在睡眠不足的人听起来，需要听两三次才能真正理解其中的意思。

4
睡眠不足，还会影响体内生长素的水平，当睡眠不足时，体内生长素水平会升高，从而刺激人体食欲，产生饥饿感，引起食欲增强，饭量增加。而活动量并不增加，过多的热量在体内聚集，久而久之，出现身体肥胖。

5

睡眠不足的人，工作效率低，办事儿丢三落四，这是由于大脑细胞得不到充分休息所造成的。由于脑细胞功能没有很好恢复，会出现记忆力低下，大脑分析问题、解决问题的能力降低。长期睡眠不足，会影响工作效率。

6

睡眠不足的人，还比较喜欢吃甜食。因为睡眠不足，会导致大脑额叶功能障碍，对兴奋冲动不能产生很好地抑制作用，对情绪不能起到很好的管理作用。所以睡眠不足的人喜欢吃甜食，并且还比较容易烦躁，发脾气。

7
睡眠不足的人，由于过度劳累，又没有得到充分的休息，当回到家中的时候，一旦有了可以入睡的环境，倒下便呼呼大睡，这也是判断睡眠不足的一个方面。过度的睡眠不足，过度劳累，还有可能导致猝死的发生。

Answer 5

一、容易饿，如果发现自己比以前更容易感觉到饥饿状态，且在未吃早饭的情况下更加明显，则提示自己睡眠不足。二、变得爱哭，当大脑缺乏睡眠的时候情绪是很容易受到影响的，从而出现最直接反应。三、健忘或注意力不集中，一旦睡眠不足就会影响到一系列的认知问题，常见的有注意力、学习障碍、健忘等。四、怕冷，如果经常出现感冒、怕冷的情况，则可能是因为睡眠不足所引起的。