Question

怎样评判睡眠是否充足？

Answer 1

只要感觉精神饱满
浑身都是劲儿的话
然后一点哈欠都不会打
那就应该睡眠充足了
而如果觉得行动迟缓
注意力不集中，反应迟钝等等
那显然就是睡眠不足的表现了

Answer 2

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睡眠时间不足的人，通常会脾气暴躁，动不动就爱和人吵架，对自己克制能力降低，通常会为了一点小事而和别人大动干戈。当一个平时性格很温顺的人，突然变得脾气暴躁时，要想到是否是由于睡眠时间不足所造成的。

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睡眠时间不充足的人，在工作闲暇之时，或是看电视，看书时，很快产生困意儿入睡。对一个睡眠时间充足的人来说，即使处在黑暗，安静的环境中，要进入睡眠状态，也需要一定的时间。

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睡眠时间不充足的人，由于脑细胞在持续工作后。，得不到充足的休息，久而久之，会出现反应迟钝的现象。有时候，周围一些人比较简洁，容易理解的话语，在睡眠不足的人听起来，需要听两三次才能真正理解其中的意思。

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睡眠不足，还会影响体内生长素的水平，当睡眠不足时，体内生长素水平会升高，从而刺激人体食欲，产生饥饿感，引起食欲增强，饭量增加。而活动量并不增加，过多的热量在体内聚集，久而久之，出现身体肥胖。

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睡眠不足的人，工作效率低，办事儿丢三落四，这是由于大脑细胞得不到充分休息所造成的。由于脑细胞功能没有很好恢复，会出现记忆力低下，大脑分析问题、解决问题的能力降低。长期睡眠不足，会影响工作效率。

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睡眠不足的人，还比较喜欢吃甜食。因为睡眠不足，会导致大脑额叶功能障碍，对兴奋冲动不能产生很好地抑制作用，对情绪不能起到很好的管理作用。所以睡眠不足的人喜欢吃甜食，并且还比较容易烦躁，发脾气。

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睡眠不足的人，由于过度劳累，又没有得到充分的休息，当回到家中的时候，一旦有了可以入睡的环境，倒下便呼呼大睡，这也是判断睡眠不足的一个方面。过度的睡眠不足，过度劳累，还有可能导致猝死的发生。

Answer 3

一般来说，一个成年人的正常睡眠时间是7到8个小时左右。如果说你的睡眠是充足的，那么你在睡醒之后会感觉到浑身都非常的放松。如果你睡醒之后觉得还是很疲惫，那说明你没有休息好，或者说你的睡眠质量不高。

Answer 4

判断睡眠是否充足，那你早上起来的时候，你觉得自己神清气爽精神十足，做任何事情都不会感觉到累，最主要的就是你不会有感觉到疲惫的感觉就行了。所以要判断自己睡眠是否充足，就是在早上起来的时候能够醒过来以后马上就起来，没有再想继续睡的想法等，早晨精神十足，做任何事情都感到非常的清晰。我想这样子你的睡眠是非常充足的。

Answer 5

若想评判你睡眠是否充足，那就要看你第二天的精神状态了。如果你第二天一觉醒来的时候。一点也不精神。还是没睡醒的样子。那么你睡眠就是不充足的。如果第二天也是按时醒了。在上午八九点钟的时候。总是提不起精神来。打哈欠。说明你晚上睡觉。睡眠不充足。一个成年人，一般情况下。一天要睡够八小时。不然的话就是没得到。充足的休息。工作时精神就集中不起来。