Question

怎样评判睡眠是否充足？

Answer 1

一般年青年每天保证八小时睡眠，老年人有六小时也够了，但也要看睡醒后的精神状态，如果精神十足，说明睡眠充足，如果精神不济，说明睡眠质量不好，也算不得充足。

Answer 2

睡一宿觉，第二天起来感觉浑身轻松，有精神。就说明睡眠是充足的。如果第二天早上起来浑身疲惫，无精打采，说明觉没睡好，睡眠是不充足的。

Answer 3

睡眠时间不足的人，通常会脾气暴躁，动不动就爱和人吵架，对自己克制能力降低，通常会为了一点小事而和别人大动干戈。当一个平时性格很温顺的人，突然变得脾气暴躁时，要想到是否是由于睡眠时间不足所造成的。

睡眠时间不充足的人，在工作闲暇之时，或是看电视，看书时，很快产生困意儿入睡。对一个睡眠时间充足的人来说，即使处在黑暗，安静的环境中，要进入睡眠状态，也需要一定的时间。

睡眠不足，还会影响体内生长素的水平，当睡眠不足时，体内生长素水平会升高，从而刺激人体食欲，产生饥饿感，引起食欲增强，饭量增加。而活动量并不增加，过多的热量在体内聚集，久而久之，出现身体肥胖。

睡眠不足的人，还比较喜欢吃甜食。因为睡眠不足，会导致大脑额叶功能障碍，对兴奋冲动不能产生很好地抑制作用，对情绪不能起到很好的管理作用。所以睡眠不足的人喜欢吃甜食，并且还比较容易烦躁，发脾气。

Answer 4

地狱睡眠是否充足来讲 睡眠充足就是表现在白天不困 没有睡意 每天至少睡觉在八小时以上 所以说我们正常的睡眠时间是八小时以上 特别是晚上12点到早上6点 如果说不能正常休息的话 那么说明睡眠是不足的 在中午时间睡眠不要太长 一般在半小时往上 不超过一个半小时 这样是最合适的 那么晚上睡觉是对各个器官的一种保护 如果说晚上休息不好 那么说明我们的睡眠是不正常的 特别是在出现黑眼圈子的情况下 说明我们睡眠不足 那么我们要加强睡眠 只有休息好了我们身体的各个器官 技能才能够达到应有的水平 才能够保持身体良好的水平

Answer 5

睡眠充足很好判断，一般至少要睡8个小时以上，睡眠不充足的话，年轻一点的还好说，可以抗一抗，一般睡眠不充足的情况一眼就能看出来，睡眠不足的情况下人明显可以看出来，精神会明显不会很充足，眼皮会耷拉下来，想睡觉的感觉，而且自己睡眠是否充足自己很能体验出来，昨晚睡得很好，基本上第二天都非常有精神，不充足的情况下自己的精神状态也不会很好。