Question

怎样评判睡眠是否充足？

Answer 1

从以下几个方面可以判断自己睡眠是否充足
1 如果一躺下，在5分钟之内自动睡着了，表示睡眠不足太过于疲劳了
2 白天很容易打盹也说明睡眠不足
3 早晨不靠闹钟可以直接起来说明你的睡眠足够充足了。

Answer 2

看上去精神饱满，神志清晰，没有疲倦感，不过睡眠应根据不同的年龄的睡觉时间长短也不一样，比如小孩每天10小时左右，成年人七小时左右，老年人五小时左右就可以了。

Answer 3

决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更重要的还有质的要求。睡眠质的含义主要是睡眠深度，与慢波睡眠和快波睡眠两者比例相关，特别是深慢波睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。
如果前一天没有睡好，那第二天的精神状态一定不好，睡眠不足的人，工作效率低，办事儿丢三落四，这是由于大脑细胞得不到充分休息所造成的。由于脑细胞功能没有很好恢复，会出现记忆力低下，大脑分析问题、解决问题的能力降低。长期睡眠不足，会影响工作效率。
睡眠时间不充足的人，在工作闲暇之时，或是看电视，看书时，很快产生困意儿入睡。对一个睡眠时间充足的人来说，即使处在黑暗，安静的环境中，要进入睡眠状态，也需要一定的时间。
睡眠时间不充足的人，由于脑细胞在持续工作后。，得不到充足的休息，久而久之，会出现反应迟钝的现象。有时候，周围一些人比较简洁，容易理解的话语，在睡眠不足的人听起来，需要听两三次才能真正理解其中的意思。

Answer 4

一般情况下用时间来。表示就。非常准确。你能睡七个钟头左右就是。睡眠充足。如果睡五六个钟头。清晨起来。感觉。有点头晕。那就是睡眠不充足。时间长了你自己就能判断睡眠是否充足了。

Answer 5

否合睡眠是否充足，要从以下几个方面判断。一是睡眠时间，正常人每天八小时睡眠基本可以满足，也有的几个小时就可以了；二是睡眠质量 有的人睡眠质量差，可能睡十几个小时依然觉得没睡好；所以，综合评判要以第二天起床的精神状态来判断，起床精神饱满应该就是睡眠充足的表现。