Question

怎样评判睡眠是否充足？

Answer 1

判断睡眠是否充足 应该按照每个成年人有七，每天有7~8小时 睡眠时间 还有涉及到睡眠质量 睡眠质量好 起来的时候感觉很精神 没有倦意，来做起事来也很精神 记忆力方面也会变好 白天不会感觉到有困

Answer 2

决定睡眠是否充足，除了对睡眠量的要求外，更主要的还有对睡眠质的要求，睡质制的含义是睡眠的深度和异相睡眠所占的适宜比例，异相睡眠对改善大脑疲劳有重要作用，实验表明，被剥夺异相睡眠的猫和鼠的行为会发生变化，比如记忆力减退，食欲亢进等。

根据国外资料统计，异相睡眠在睡眠总量中所占的百分比，新生儿为50%，婴儿为40%，儿童为18.5%到20%，青少年为20%，成人为18.9%到22%，老人为13.8%到15%，如果达不到以上比例，则异相睡眠中的潜睡期相对牵扯结果会产生未睡觉的感觉。

Answer 3

优质睡眠，就是每天的睡眠时间能够达到七个小时，也不需要太长。每天晚上十一点前能够正常的入睡，早晨六点能够正常的起床，而且入睡快没有失眠现象，夜间没有多梦，尤其是恶梦，能够进入深度睡眠。其次，早晨起床后精神状况好，没有疲倦感，这样的睡眠质量就算比较优质的。

垃圾睡眠，则正好相反，主要表现为入睡困难，失眠现象较为严重，夜间出现多梦，尤其是恶梦连连。其次，还会发生频繁的夜间惊醒，总的睡眠时间不能够达到六个小时，凌晨容易出现早醒，早上醒来也感觉头晕乏力，精神不振，影响到第二天的工作和生活。垃圾睡眠对人体的健康是有害的，长此以往，还有可能会患上疾病，甚至威胁到生命。

Answer 4

如果想要判断睡眠时间是否冲突的话，这个要看你睡眠以后染的墙体精神状态是否能够满足最佳状态，这样的话，如果能够满足就说明你的睡眠质量是可以达到的，睡眠时间是充足的。

Answer 5

睡得好，质量高，就可以了，一个人的睡眠时间长短，与个人的情况而定，有的人本来睡眠时间就短，睡五六个小时，他也觉得精力充沛，有的人睡八九个小时，还觉得没睡醒，只要符合自己的正常状态就好