Question

中考体育选引体向上还是选实心球？急！！

我的孩子初三了，身高178CM，体重70KG，引体向上现在只能做2个，实心球6米的样子，快考试了，想突击一下，可是不知道选哪个好，请大家帮忙看看，给些建意，或者有没有什么方法可以测定出孩子的身体素质，更适合做引体向上还是实心球？先谢谢大家了，急！！

Answer 1

做引体，这样可以锻炼肌肉。

只需要两条大毛巾就好，直接用门来当做引体向上的道具，优点就是几乎什么都不用准备，缺点就是训练难度比较高。

使用方式：把毛巾折好放在门框的最上方垫着，手抓握着时才不会痛、滑，再把另外一条毛巾多折几摺，放在门拴旋转处，目的是为了防止你在训练时，因为出力导致门关起来，这样就会夹到手了，所以也是固定用的。

扩展资料：

场地设置在田径场中部的平整场地面或独立的足球场上，表面为天然或人工草坪(不能为光滑的硬地)，各场地之间相互独立，避免考试过程中互相干扰。设置要求如下：

长30米，宽4米，场地四周设置明显的标志线。起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，各杆之间相距5米。起点线中间1米处为考生出发区域。

标志杆高不低于1.2米，考试用球的规格为5号足球(其重量为396-453g，周长为680-710mm)，球内气压符合足球竞赛规则要求。

考生听到报号后，将球运至起点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，考生运球向前，依次绕杆。球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过终点线。人与球均越过终点线后，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。

参考资料来源：百度百科-体育中考

Answer 2

当然选实心球，因其对力量的要求相对较低，只要掌握技巧，取满分不是难事。以你孩子的身高条件，觉得是很有利的，本人的身高就170而已。第一步，要做好正确的抓球动作。很多人掷不远，根本就是抓球的方法错，手指用不了力，球也抓不紧，怎么会远呢。偶初三时的中考成绩是12.2米，只掷一次。抓球是要十指的指节抓紧球两面，掌心不能触球面，成拱形；之后双腿前后分开，哪个脚有力就放后面，双手举球向上过头部，同时身体向后拉，此时前脚会拉直，后脚弯曲。掷球时，当球举到头部时球要掷出，同时后脚用力跳起蹬向前成一个推势，两脚会空中
交替，前脚变后脚，后脚变前，落地。这几个动作要一气呵成，身体向后拉，等同弹弓一样，拉的角度越大，就越有力。球一定要抓紧，举到头顶时双手同时用力将球向前掷出，不然过了头就会压低球的抛物线。平时可以练俯卧撑，及跑步，以增强腿部力量。仰卧起坐也可以练一下，掷得远时，抛物线就会很高很远。掷实心球有两种站姿：双脚左右分开站式、前后分开站式，分开的距离不要超过双肩。个人觉得后一种较好发力。有条件的话可购买一个实心球回来练习。记得：掷球动作正确，满分不是难事。

Answer 3

我个人比较倾向于选实心球，男生。
看看评分标准是怎样的，估计以现在的状态甚至是更好的状态哪种能拿到更高的分数；还要看看孩子是怎么看的，对哪种比较感兴趣，选感兴趣的训练起来也比较有动力。
至于测定孩子的身体素质，建议可以请体育老师看看，适合哪种。

Answer 4

看自己的身体条件了，力量好的话选引体，技巧好的话实心球了，只要有力量就无所谓了

Answer 5

还是实心球吧，引体向上靠的是力量，需要长时间的锻炼才有效果，而实习球用的是巧力，只要动作标准那肯定能过。