Question

怎样改善内分泌失调？

怎样改善内分泌失调

Answer 1

1、多吃黄豆和红枣
黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮，就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素，平衡体内雌激素。另外女性体质属阴，再加上每个月月经失血容易引起气血两亏，主要症状有痛经和手脚发凉，每天可坚持吃3~4个红枣，能快速补气血。
另外也可以把适量红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦和山药、红枣一起放在锅中制作成五谷粥，可达到美容养颜和补气养血效果，而且能调节内分泌。
2、多休息
不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度，对身体健康带来影响。每天睡觉时间少于4个小时的女性，新陈代谢在碳水化合物中易出现异常。
所以要保证有规律作息，按时入睡和起床。睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感，可提高睡眠质量。
3、泡泡澡
泡澡能维持身心平衡，尤其是利用高温反复洗澡的方法，能促进血管收缩和扩张。泡澡三分钟，然后休息5分钟后再泡澡，重复三次左右，能消耗体内多余能量。
另外泡澡也能加快老旧角质更新，让皮肤变得更光滑细腻。但这种方法不适合心脏不好的女性。另外睡觉前也可使用热水泡泡脚能扩张脚部微血管，加快血液循环。
4、适当按摩
只要血液和淋巴液循环畅通，就能快速排出体内毒素和废物。从四肢末梢向心脏方向按摩，能推动血液和淋巴流动，让肌肉代谢旺盛，维持血液循环畅通，加快新陈代谢速度。另外按摩也能帮助脂肪燃烧。
5、多运动
每天保证有30分钟以上的有氧运动，每周达到三次，保证运动后每分钟心跳在130下左右。能消耗体内多余热量，减轻体重，让身体各个系统和部位得到充足氧气供应，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，平衡内分泌。
6、根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。

Answer 2

　　内分泌失调是很多女性在一个阶段会出现的问题，月经不正常、脸上长痘痘等都很有可能是因为内分泌失调造成的，严重的还会导致人体内的新陈代谢紊乱，那么，一旦发现自己内分泌失调应该怎么调理呢？　　中药调理：
　　中药对调整女性内分泌有独到的疗效，一般通过喝筋巢暖舒茶可以调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。
　　饮食调理：
　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺囘激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分囘泌失调。
　　运动调理：
　　平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运囘动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
　　精神调理：
　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控囘制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺囘激内分泌失调。
　　排毒调理：
　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排囘泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
　　出现内分泌失调的症状应及时得到调理和治疗，否则会加重症状，影响身体其他机能的正常运行，那么，内分泌失调要怎么调理呢？
　　注重四个方面的调理，一是精神调理，二是饮食调理，三是运动调理，四是排毒调理，五是中药调理。

Answer 3

内分泌失调可以从饮食、运动、情绪、药物、手术等方面进行改善，具体需结合自身病情，针对性治疗。 1、饮食：食物应合理搭配、种类多样；多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，以助于保持排便的顺畅。 2、运动：规律作息，保证充足的睡眠，积极运动，劳逸结合； 3、情绪：要保持积极乐观的心态，减轻压力，尽量避免过大的情绪起伏，克服焦虑、紧张等不良情绪； 4、药物：激素分泌过多者，可应用抑制激素的分泌及合成的药物；激素分泌过少者，需要补充生理剂量的激素； 5、手术：如肿瘤原因造成的内分泌失调者，可进行手术治疗。

Answer 4

第一，通过饮食调理内分泌失调。内分泌失调的原因与饮食也是比较相关的，避免吃辛辣刺激性的食物以及一些碳酸饮料的摄入或者是肥甘厚味的大肉类食物的摄入。应该多吃一些清淡的食物，避免吃一些较为寒凉、坚硬，生冷的食物。

第二，通过运动的方式调理内分泌失调。主要是做一些有益于身心健康的有氧运动，在平时的日常生活中可以游泳、爬山、蹬自行车等。

第三，通过调整情绪的方式来调节内分泌失调。保持一个良好的心情，让自己放松、睡前泡脚或者是睡前喝一杯牛奶，听一些轻音乐，从而舒缓心情，调整内分泌失调是最有效的方法。

Answer 5

多吃五谷杂粮，少吃制成品。吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物。多喝温开水，少喝饮料及碳酸饮料、奶茶等，及时补充身体所需的水分。做一些快走,慢跑,太极,健身操,瑜伽等消耗氧气与运动量相平衡的循序渐进的运动。多参加各种体育活动，如羽毛球、爬山等加强体质，助益身心。忌经常熬夜，以免破坏正常的生理规律