Question

晚上睡不着觉怎么办

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

晚上睡不着觉的原因
1
自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
2
环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
3
生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
4
心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
5
其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
END
晚上睡不着觉怎么办
1
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

6
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

END
晚上睡不着觉之生活小贴士
1
日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；
2
睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；
3
选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；
4
白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；
5
为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。

追答

采纳吧亲，谢谢！

！

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Answer 3

本人与你感同身受，多年经验与你分享：
1. 晚餐不宜吃的太饱，并且舍弃一些刺激性食物和提神兴奋的饮料。
2. 睡前可用热水泡脚，适当按摩有益于睡眠。
3. 不可看一些惊险刺激性的影片。
4. 可以听一些睡眠轻音乐有益于入睡。
5. 躺下后多想一些高兴幸福的积极的事情或者场景，情绪很重要。
6. 睡前少食用些牛奶，香蕉有助于放松心情和睡眠
7. 如果长时期有失眠状况，建议食用一些谷维素，复合维生素，或者安神补脑液保健品
8. 酸枣核泡水喝也可以利于睡眠。
9. 白天不宜睡觉超过1小时。
10.心宽是福，放下看淡，放宽心态，放过别人善待自己，接受别人的不同。
11.如果还是难以入睡，那就不必强求，即使一夜不睡，也不会怎样，放松心情，顺其自然，那就起来看看书，想想事儿或者看看电视（轻松的节目），如果困了再睡。（记得要座起来这样跟躺着是不一样的）
相信你会有一个好的睡眠，祝你睡前甜甜，美梦圆圆。

Answer 4

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 5

　　你好！很高兴为您解答！
　　爱因斯坦曾今在无数次的研究试验中忘记睡眠，他为自己独创了一种特殊的自我催眠方法。
　　就是在上床的前一刻开始起想想自己的亲人、爱人和孩子
　　在躺到床上的时候，用鼻子的呼吸去应对心跳的频率，深吸一口气，呼的时候频率和心脏的跳动保持同步，就会很快进入梦乡！