Question

怎样能减肚子上的肉？拜托了各位 谢谢

酒又喝的多，都有啤酒肚了。

Answer 1

这是给你的食谱： 1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子 2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。 4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好） 5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等） 或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快. 我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。 这是我的亲身体验，相信的话，不妨试试看！！！ 【貓貓亲身减肥方法】.

Answer 2

同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势

Answer 3

我觉得你首先应该解决的问题就是生活作息问题，让作息时间变得有规律。白天活动晚上休息，而且是足够多时间的休息，这样身体的个部分机体才能逐步正常起来。作息时间规律以后再谈其他方面的问题。比如好的饮食习惯，平时尽量少喝酒，特别是啤酒，少量的白酒还是可以的。一日三餐要正常，多吃蔬菜水果，少吃油腻的肉类等其他搞脂肪食物。增加运动量，如仰卧起坐、跑步等。因为你都是白天睡觉，晚上失眠，这样肯定也没多少时间运动的。总之一句话，首先调整作息时间、其次改变饮食习惯，然后增强体育运动。 这都是我按你所说的总结出来的，可不是随便复制的哦

Answer 4

我觉得你首先应该解决的问题就是生活作息问题，让作息时间变得有规律。白天活动晚上休息，而且是足够多时间的休息，这样身体的个部分机体才能逐步正常起来。作息时间规律以后再谈其他方面的问题。比如好的饮食习惯，平时尽量少喝酒，特别是啤酒，少量的白酒还是可以的。一日三餐要正常，多吃蔬菜水果，少吃油腻的肉类等其他搞脂肪食物。增加运动量，如仰卧起坐、跑步等。因为你都是白天睡觉，晚上失眠，这样肯定也没多少时间运动的。总之一句话，首先调整作息时间、其次改变饮食习惯，然后增强体育运动。 这都是我按你所说的总结出来的，可不是随便复制的哦

Answer 5

通常我们肚腩可分为脂肪型肚腩、废气型肚腩和废物型肚腩三个类型，如果想解决腹部肥大的问题，首先就要是找出自己所属的类型，然后采取针对性的减肥方法，就可以事倍功半了。 一，如何减掉废物型肚腩 特点：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。 方法：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯，让生活习惯来教你如何减小肚腩。 二，怎样给脂肪型腹部减肥 特点1：这样的肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。 特点2：还有一个是，肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有七至八厘米或以上。 方法：饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧，给腹部减肥。 三，消除废气型肚腩的方法 特点：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。 方法：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多的废气，另外你要少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，这些都可舒缓一肚气的情况，减小肚腩的体积。