Question

睡眠不好吃什么好或怎么能改善睡眠.

Answer 1

问题分析：
助眠食物有主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

意见建议：
不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多