Question

健身前可以吃饭吗，，晚上健身都要注意什么问题

很怕健身以后长肌肉，，应该要注意什么？？？

Answer 1

• 健身前可以吃饭，但要在吃饭一个小时后开始健身，否则影响消化。晚上健身要注意的问题：吃过晚饭一个小时后开始健身，不要做剧烈的健身运动，否则影响夜里睡眠，不要太晚做运动，否则不但达不到健身的效果，还严重影响睡眠。

• 拓展资料：

  健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
  

Answer 2

我是做健身的，可以给你些建议。
如果是为锻炼身体做下晨练就好了，如果是为了长出块状的肌肉来，最好的时间是晚上6点到8点。
健身前可以适当补充点营养，或者是先吃饭，不宜吃多，半饱就OK了。健身过程中注意补充水分，锻炼两个小时后休息半个小时，在吃点水果。然后就可以吃点夜宵。健身的好坏与营养是分不开的，蛋白质的补充是关键，具体有很多，也不清楚你说的时间表是健身过程中个项目的时间表还是单纯的锻炼的时间，所以我也不好怎么讲，如果有兴趣的话可以加我QQ，或许我可以告诉你一些小方法

Answer 3

健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

Answer 4

健身前半小时要少量吃点，比如面包，面条之类的。
不然身体在运动的时候不能获得所需要的物质。
切记勿空腹健身。少量进食不会增长肌肉。

Answer 5

楼上不完全正确~
因为饭后你的肠胃正在分泌消化食物 这个时候你的血糖值会升得很高
所以一般建议不要饭后立即开始剧烈运动 但是轻微的还是可以接受 比如散步
想要开始锻炼最后在饭后30-45分钟

我不知道提问者是男生还是女生 一般增肌肉的话首先你要有足够的雄性激素 再根据你的体质 运动量和频率来决定 这个安排就要遵循FITT原则或者咨询你身边的私人教练