Question

每天跑步一小时到一个月后能减多少

希望能详细点 每天早上跑可以么？

Answer 1

快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）

Answer 2

个人体质不同。我在健身房锻炼了一个月才瘦了1,2斤。教练说有人容易瘦，一个月瘦10斤的也有。还有，减肥需要时间，你跑步的话，瘦下来，不跑了，就弹回来了。