感觉自己好像有心病的,如何调整自己的心态?自卑,颓废.......

颓废了,感觉麻木了。心累得很。特自卑,还有就是偏激,极端化......... 颓废了,感觉麻木了。心累得很。特自卑,还有就是偏激,极端化...... 展开
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匿名用户
2014-02-24
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在心理学中,自卑心理属于性格上的一个缺陷。自卑,即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价,总觉得自己不如人,悲观失望、丧失信心等。在社交中,具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感,当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时,这种自卑心理会大大加强,甚至以畸形的形式,如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理,是一种消极的心理状态,是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏,被轻视的对象,严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此,自卑是成功的敌人。

自卑心理怎样克服?

自卑的人总感觉处处不如别人,自己看不起自己;自卑的人往往自尊心极强,自卑与自尊经常会发生冲突,这种冲突会造成极其浮躁的心理。谁都曾有过自卑的念头,但千万不要让这种危险的念头主宰了你,你要相信,你会战胜自卑的。

  1. 警惕消极用语
  是不是经常使用一些消极性的自我描述用语﹖如“我就是这样”、“我天生如此”、“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等。如果你总是把这些消极用语挂在嘴边,就只能使你更加自卑。把这些句子改成“我以前曾经是这样”、“我一定要做出改变”、“我能行”、“我可以试试”、“这次会成功的”,并且要经常对自己说或写下来贴在你房间的床头和书桌上。
  2. 从另一个方面弥补自己的弱点
  每个人都有多方面的才能,社会的需要和分工更是多种多样的。一个人这方面有缺陷,可以从另一方面谋求发展。只要有了积极心态,就可以扬长避短,把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量,也许你的缺陷不但不会成为你的障碍,反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向,促成你获得超出常人的动力,最终成为超越缺陷的卓越人士。
  3. 用行动证明自己的能力与价值
  其实,看一个人有没有价值,根本用不着进行什么深奥的思考,也用不着问别人,有人需要你,你就有价值,你能做事,你就有价值。因此,你可以先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做,做成之后,再去找一个目标。这样,每一次成功都将强化你的自信心,弱化你的自卑感,一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。
  4. 全面了解自己,正确评价自己
  你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来,哪怕是很细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点,并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度,既不自欺欺人,又不将其看得过于严重,而是以积极的态度应对现实,这样自卑便失去了温床。
  5. 从成功的回忆中建立成功的自我形象
  当你怀疑自己的能力并为自卑感所困扰的时候,你不妨从过去的成功经历中吸取氧分,来滋润你的信心。你不要沉溺于对失败经历的回忆,把失败的意象从你脑海中赶出去,因为那是你不友好的来访者。失败绝不是你的主要方面,而是你偶然存在的消极面,是你心智不集中时开的小差。你应该多强调自己成功的一面。一连串的成功,贯穿起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示,你是具有决策力和行动力的,你能导演成功的人生。
  6. 转移注意力
  不要老关注自己的弱项和失败,而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣,也最擅长的事情上去,从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信,驱散自卑的阴影,从而缓解你的心理压力和紧张。
  7. 用微笑对抗逆境
  人生是变幻的,逆境也绝不会一成不变。也许,今日的逆境,将会造就未来的成功�逆境可以磨炼我们坚毅的品质,并让我们对人生进行深层次的思考。同时,在微笑中我们能吸取失败的经验,轻轻松松地迎接下一次挑战。你可以微笑着告诉自己:“一次失败不能证明全部失败,只有放弃尝试才必定失败。”
  8. 每天给自己一个希望
  在这个世界上,有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇,却可以掌握自己;我们无法预知未来,却可以把握现在;我们不知道自己的生命到底有多长,但我们却可以安排好现在的生活;我们左右不了变化无常的天气,却可以调整自己的心情。每天给自己一个希望,让自己的心情放飞,不知不觉中自卑也就随风而去。
苏语杉
2014-03-31 · TA获得超过483个赞
知道答主
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为什么要这么累,学会自信你才会快乐的。唱歌可以让人变得自信,这是我发现的秘密。以前我是从来就不会唱歌的,每次有唱歌的活动我都尽量推迟,去了KTV也从来不敢张嘴,从来不会唱歌的人,害怕在别人面前丢脸,不管别人怎么拉怎么拽,我就是不唱,宁愿在一旁睡觉。可是老天就是不放过我这样的人啊,有一次班里举行一个唱歌比赛,规定每个人都要参加,没有任何理由不参加,我想这下完了,怎么是好啊。我没有先想办法怎么准备比赛,而是找了一个可以保佑自己的东西,这东西叫祝愿袋,是我在淘宝助你发财的店里找到的,因为它是开光的,店家范飞和苑英说可以保佑人万事顺利,我就想让它保佑我不要在比赛那天出丑就行了。我一直把祝愿袋放在身边,希望它可以给我一点勇气和自信。随着比赛的临近,我不得不做点准备了,选了一首自己喜欢的歌,开始在家练习,当我开口唱出第一句的时候感觉也不是那么的难以启齿啊,然后就放开嗓子唱了,慢慢的就找到了感觉,我突然发现,唱歌的感觉是这么好的,跟着旋律体会歌词的意境,会让人忘记了自己的存在。比赛那天,从来没有在人前唱过歌的人,也许大家都没有看好我,结果却出乎意料,我自己也没有想到,我居然得到了大家热烈的掌声,那一刻我突然就有了很大的自信,感觉自己飞了起来,比赛的结果已经不重要了。从此以后我喜欢上了唱歌,在歌声里我找到了自信,找到了自我,找到了一种飞翔的感觉。
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匿名用户
2014-02-24
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关上电脑,打开门,走出去,笑着看着外面的世界,见到邻居笑着打声招呼。约几个朋友,出来坐坐,东拉西扯,如你不健谈也可以做给忠实的听众。总而言之,不要总是一个人呆着,去吸取着身边人的阳光,寻找着自己的芳香。天生我才必有用,你一定有这他人无法比拟的亮点。早晨在开窗的时候,对着新的一天,在心里默念着,生活是美好的!要常常笑哟!
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匿名用户
2014-02-24
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试着换个环境 让自己多接触新的事物和人~在新的环境中找到自己的价值~
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匿名用户
2014-02-24
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你再多一点自恋多一点自信
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