Question

去健身房锻炼（前）先吃饭还是先吃增肌粉？？及其用量？

去健身房锻炼（前）先吃饭还是先吃增肌粉，两者之间的时间间隔是多少？？锻炼后多久再吃增肌粉？？？

Answer 1

饭后至少半小时以上之后才能去健身房。增肌粉则是健身之后吃。增肌粉最多两勺

追问

锻炼前不是也得吃点吗?我的意思是锻炼前饭和增肌粉怎么搭配吃

追答

肯定是分开吃嘛。也用不着中间间隔什么的。我自己吃蛋白粉就是这样。当牛奶一样来喝

追问

那就是吃玩饭休息半小时后吃1-2勺增肌粉再去锻炼，然后锻炼完再补充1-2勺的增肌粉;
您看这样搭配可以吗。。科学不？

追答

其实很多人都是锻炼之后才吃补充剂的。因为那时候肌肉需要大量补充。我都是锻炼完之后回家洗完澡之后才喝的蛋白粉。从来没有吃完饭半小时就吃。这个只是个人意见。
我觉得你饭后吃也没什么问题。

Answer 2

饭后半小时到一小时最好不要健身，增肌粉或蛋白粉最好在健身完吃，那时营养吸收好。

Answer 3

饭后休息一会再去健身，至于增肌粉的事是基本上都是骗人的。完全没有必要相信广告，生活中有些广告可信度不高，请慎重考虑。