Question

哪些食物有助于睡眠？

Answer 1

1、绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。
2、肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。
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3、甘草。我们的肾上腺会释放压力激素，忙碌的生活状态容易导致压力激素水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。
4、百香果。研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。
5、柠檬、橙子。维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/1227/c14739-29731523.html"target="_blank"title="人民网-有益睡眠的几种食物">人民网-有益睡眠的几种食物

Answer 2

吃什么有助于睡眠

Answer 3

Answer 4