Question

我16岁了，身高163，体重116，好肥了，怎么减肥啊

Answer 1

我以前126斤，现在100斤，大概用了三个月的时间~！虽然时间有点长，但是这样很健康，也稳定，不会反弹的~！
我的宗旨就是低热量，高纤维，低糖，还有运动。
这是我减肥的时候一天的情况：
早晨：两片全麦面包（曼可顿的就可以，一般5.6元一包，可以吃一周左右）+即食燕麦片粥一碗（超市里买一大袋，可以吃很长时间，就是那种无糖的热水一冲就能吃的那种，不加糖，可以用低脂或脱脂奶来冲，很有营养，也是减肥圣品）
中午：米饭一小碗，素菜，饭后半小时一个水果（苹果，梨子都可以~！）
晚上：饭前要吃一个纤维含量高的水果（柚子半个或苹果一个，梨子一个，或橙子一个）晚饭就来一小碗粥（大米粥或糙米粥或小米粥或玉米面粥都可以~！）素菜少许
记住：饭后就刷牙，这样可以控制自己不在吃东西，不再进食了~！

追问

哇塞 减肥不是不能吃饭吗

追答

可以吃的

望采纳哦

追问

怎么

嗯

追答

那就快采纳呀！

谢谢！

追问

我谢谢你

追答

不用

祝你减肥成功哦。

追问

嗯希望吧

Answer 2

不胖，你在长身体减什么肥，我高一的时候120斤，高三毕业只有96斤165cm

追问

不会吧

追答

我是女生，高三比较累，瘦的快，真的不用刻意减肥，160cm的国际健康标准体重区间是100-120

追问

可是肚子好多肉穿衣服不好看

仰卧起坐太困难

追答

你还在长个子么？

追问

我应该不会长了

追答

那就少吃东西呗

追问

我要瘦肚子和脸

少吃东西有用

？

追答

不吃晚饭瘦肚子很快，买个瘦脸按摩器，每天睡觉前按摩一下

追问

瘦脸按摩器那有卖

追答

普通的化妆品店就有，淘宝也有

Answer 3

膳食均衡'通过饮食'锻炼来改变自己

追问

锻炼哦？跑步？

追答

都可以'什么绿色运动之类的

追问

绿色运动什么意思

追答

没有污染的'就比如说跑步

追问

哦哦

Answer 4

我160身高，130体重都没压力，你正是长身体的时候，减啥肥

追问

我朋友还有我亲娘都说我今年肥了好多

Answer 5

坚决不能盲目，也不胖阿，在说还没定型，瞎减害自己

追问

我几个闺蜜都好瘦我自卑哦

追答

才多大？还闺蜜呢，骨感不是省美的标准，气质和灵气最勾人心

别盲目害自己及后代

追问

后代？

追答

对啊，肯定的啊

追问

什么情况

追答

你将来生小孩啊

追问

跟减肥有什么关系

追答

当然啊，身体弄坏了将来怎么样？？

追问

减肥身子会坏？

追答

当然，违反了生命自然

追问

好困啦

追答

当然

追问

当然什么

Answer 6

不要节食，但要注意饮食，睡前五个小时不要吃东西，还有跳郑多燕，很有用的，我朋友就瘦了

追答

可以从网上下载，不难，狠容易跳的

可以从网上下载，不难，狠容易跳的