Question

请专业人士帮我制定一份减肥计划

我在部队，现在部队的伙食很好，我也胖了起来，比我当兵时多了20斤，我现在180了，我还有8个月退伍，谁能给我一份减肥计划我的目标是8个月减掉40斤。因为部队的伙食都是部队安排，所以我的饮食没有选择性，我该怎么办，求大家帮帮我

Answer 1

你在部队应该很容易瘦的呀，一个月减五斤。
首先你应该先确定一下自己的活动量，以自己受得了得情况下制定减肥计划。
1 放弃油腻的饭菜吧，吃饭时挑着清淡的吃，最好多吃蔬菜。
2 早餐和午餐吃七成饱吧，如果运动量很大就八成，千万不要吃撑了呀。
3 晚餐很重要，一般其他人我都会劝他们不吃，但你们在部队应该挺累的，所以我觉得，能早吃别晚吃，能吃少别吃多，能清淡别油腻。睡前三个小时别吃东西。
4 最后就是多喝水。越多越好。
一定要坚持。祝你减肥成功