四十岁记忆力减退怎么办?

最近老是拿东忘西的,怎么能加强记忆呢?... 最近老是拿东忘西的,怎么能加强记忆呢? 展开
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血刺血舞旨嬀习
推荐于2017-11-26 · TA获得超过501个赞
知道答主
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记忆是对以前事物经验的重视,其包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程。记忆减退即是上面四个过程的普遍减退。轻者表现对近事的记忆减弱,如忘记刚看的书、刚见过的人。严重时则远记忆力也减退,如回忆不出自己的学习经历等。 记忆减退可以见于正常老年人当然更多见于神经衰弱和痴呆患者。那么记忆减退作为一种症状,除了一些遗传性因素之外,应该说后天是可以做好预防的。 1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足,导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养,特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。 2、学生应该注意合理用脑,避免脑细胞的耗氧量急剧加大,学会灵活掌握和运用一些记忆技巧,考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动,对于保持脑细胞的氧含量很重要。 3、保证足够的睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退。 4、中老年人可以适当地进行体育活动,借以增加脑血流量,增进脑的活动能力,提倡多用脑,多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞的逐渐老化、衰变。 5、良好的人际关系,和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。 6、可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等,并积极治疗。临床常用的药物有以下几类:脑血管扩张剂如尼莫地平等;脑细胞营养剂如神经生长因子等;脑功能激活剂如三乐喜、双氢麦角碱等;中草药制剂如补肾益智胶囊等;胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等;其它如都可喜等。 7、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位,以促进血液流动,消除记忆障碍和增强记忆力。 8、平时注重增加饮食营养,辅助地吃一些富含维生素B、C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
溪风228
2014-07-22 · TA获得超过7447个赞
知道小有建树答主
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你好,很高兴为你解答

记忆力会随着年龄的增长有所下降,这是正常的。另外,像饮食、压力、睡眠等都会影响记忆力,是记忆力变差。给你一些有助于提高记忆力的方法和途径,希望对你有所帮助。

吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核等,平时饮食中,可以多摄入一些维生素B类食物。

保证合理的睡眠、劳逸结合。生活不规律、经常熬夜、压力大、情绪差,这样只会让你记忆力越来越差。

好的记忆力都是练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力。由于平时我们对记忆力的认识和了解不是特别多,所以具体做起来有一定的难度。根据你的情况,建议你练习一下精英特速读记忆训练,能够在短时间内恢复和提高你的记忆力、注意力、思维灵敏等智力方面的能力,建议下载练习一下。

希望我的回答能帮到你,望采纳。
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夔晏迟初珍
2020-06-17 · TA获得超过3610个赞
知道大有可为答主
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关键是改善脑部供血供氧,如适量运动,有充足的睡眠,清淡饮食,不挑食,不偏食等,坚持下来就会改善的。
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