在家做什么运动出汗多
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你好,在家不适合做太剧烈的跑跳运动,给你推荐几项运动,简单易行。
1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车,瘦腿瘦肚子,可以设一个目标,然后分组做。看似简单的运动,一会儿就会肚子酸腿酸,减肥效果明显,可以试试。
2.踢腿:分向前踢和侧踢,一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果!两腿轮流踢。
3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈,是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。
4.乱舞,看似很搞笑,但这是本人的经验,即放自己喜欢的音乐,随着音乐随便舞,自由发挥,轮流活动各个部位,也很有效,一会儿就出很多汗。
友情提示:1.想多出汗,可以先把重点要练的部位包上保鲜膜,例如小臂,肚子,大腿,小腿。
2.运动完,凉过汗之后,应马上洗澡,这样不会因出汗过多长汗斑,但注意一定是凉过汗之后,不可运动完马上洗澡!
1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车,瘦腿瘦肚子,可以设一个目标,然后分组做。看似简单的运动,一会儿就会肚子酸腿酸,减肥效果明显,可以试试。
2.踢腿:分向前踢和侧踢,一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果!两腿轮流踢。
3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈,是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。
4.乱舞,看似很搞笑,但这是本人的经验,即放自己喜欢的音乐,随着音乐随便舞,自由发挥,轮流活动各个部位,也很有效,一会儿就出很多汗。
友情提示:1.想多出汗,可以先把重点要练的部位包上保鲜膜,例如小臂,肚子,大腿,小腿。
2.运动完,凉过汗之后,应马上洗澡,这样不会因出汗过多长汗斑,但注意一定是凉过汗之后,不可运动完马上洗澡!
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