Question

为什么早上起来总是腰酸背痛的那?

Answer 1

腰酸背痛有时是某种疾病的反映，但多数情况是由于劳累过度、不正常的姿势、精神紧张以及不合适的寝具（如床、枕头等）、衣着不当（如久穿过紧的牛仔裤）等引起的。 腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。 但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。 腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请保健科医师检查；但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候，建议您： 一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。 二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。 三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。 四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。 五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。 减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。在平时的生活中加以预防显得非常重要。 １．早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。 ２．抽空做手足操。方法是：ａ、站立，两足尖成外八字型，略比肩宽；调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉；ｂ、十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维持１分钟左右。复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。 ３．学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。 ４．保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。蹲下时挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。 ５．睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上睡上几周，会使腰酸背痛减轻许多；当然，如能睡硬板床则更好。 ６．改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形 建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医生，才能真正地解决腰痛问题呀！

记得采纳啊

Answer 2

腰酸背痛可说是上班族最常见的问题，长时间坐在办公桌前、或电脑前面，就很容易出现颈部酸痛、腰酸背痛的症状。这是因为长时间都保持同一姿势，若再加上坐姿不正确、或打电脑时重覆一个动作，就容易引起酸痛。
治疗方法首先要改善坐姿，选一个舒适、高矮适中的椅子，最好加个靠背，让腰部得以支撑，并维持正确姿势，不弯腰驼背工作，每半个小时到一小时就站起来伸伸腰；下班后在家可适时热敷酸痛部位，每个部位约15～20分钟
“病人腰痛，大夫头痛”————腰背痛已成为困扰现代人的多发病症之一。“腰酸背痛”有时是某种疾病的反应，但多数情况是由于劳累过度、不正常的姿势、精神紧张以及不合适的寝具（如床、枕头等）、衣着不当（如久穿过紧的牛仔裤）等引起的。因此，采取以下预防腰酸背痛的方法很有必要。
晨起活动腰部
熟睡一夜后，腰椎间盘有可能因吸收水分膨胀而压迫神经，这也是晨起腰痛加重的原因。如果每天早晨起床后做2～3分钟的腰部运动，可使椎间盘受到按压，挤出多余的水分，从而减轻疼痛。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌的运动以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。

Answer 3

早上起来腰背痛白天又没事原因有很多，最常见的就是腰肌劳损。另外，骶髂关节炎、腰椎间盘突出症在某些时候也会有腰部酸胀的情况。此外还有强直性脊柱炎，需要做一些相关的检查来排除和诊断。