Question

请大家制定一个暑假健康减肥计划

本人女，身高155，体重100斤。。。个人觉得太胖了，所以想在暑假两个月中减肥10到15斤，所以想请广大网友们帮我制定一个可行的健康减肥计划，可以多做运动的，但千万不要让我绝食之类的，我会死掉的。。。。要顾上营养和卡路里的方案，麻烦大家了，要是回答的确很可行的话，必定会提高悬赏的。。。反正就是倾尽所有啦，辛苦大家了，要是有什么健康减肥的实例给我参考的话就更加完美啦，谢谢大家！
麻烦一定要制定合理的从早上到晚上的计划哦。谢谢大家，辛苦了

Answer 1

本人曾经体重198斤，腰围3尺3寸，成功减肥58斤后，目前体重145斤，腰围2尺4寸。
我给你的健身计划有以下几条：
第一,减肥要看你的决心和毅力,没有决心和毅力,一斤也减不掉.
第二,减肥要看你每天能拿出多长时间来做运动.要做什么运动,要做大量的运动.
第三,减肥要看你每天能否严格节制饮食.管不住嘴，运动量大也未必减的下来。
两个月减肥方案如下:
1、以有氧慢跑为主,每次50-60分钟,每周5-6次.记着每次最少也不能少于30分钟，再慢也要跑，再慢也不能快走，要跑！建议你最好每天慢步距离不少于8公里，以10公里左右为佳。
2、慢跑后有针对性的做腹肌撕裂者或仰卧起坐\伏卧撑\哑玲或跳绳等20分钟.
3、节制饮食，尽量吃清淡的，少油少盐，早、中餐要保持七分饱。
4、晚餐不要吃任何面食，这个季节只吃水果和青菜。
5、尽量多喝水，每天要用大杯喝水，至少八杯或更多，保持大小便畅通。
6、坚持。－肥胖是个不知不觉的过程，减肥则是与以往生活方式逆向而为的过程,这个过程有时会让你很不习惯,甚至很痛苦,但必须坚持,因为这种生活方式才是正常\科学\阳光的生活方式.

Answer 2

你的身高和体重还是成比例的，不属于太胖的人，如果真的要减肥的话饭前可以吃半个西红柿，多吃菜少吃饭，饭后吃另外半个，应该就能瘦下来

Answer 3

告诉你一个好方法，每天跳一个小时pump it up减肥操，饮食清淡点，别吃太多了，减肥操像舞蹈一样，不会太乏味

Answer 4

建议在手机上下载一个健身宝典上面有关于减肥的

Answer 5

跑步

Answer 6

每天三个三公里